為什麽經常運動，還是瘦不下來？
現代人，尤其是女性，以瘦為美，熱衷於把減肥作為終身事業。都說減肥是為了？閉上嘴張開腿？但實際上，人的體重是由很多因素決定的，比如內分泌、熱量攝入(又稱卡路裏)、能量消耗等。有人說自己經常運動，但是沒有瘦身的痕跡，感覺很壓抑。究其原因，可能是本人肥胖，運動時沒有控制好食量，所以減肥失敗。
運動類型的選擇對減肥的成功也很重要。很多人經常選擇飯後跑步。畢竟跑步對環境要求不高，天氣合適就可以跑步。但是，即使跑得更久更遠，消耗的脂肪也少，多年後瘦身效果也不明顯。想要有立竿見影的瘦身效果，就要選擇力量訓練，既能塑形又能增加力量。
在減肥的過程中，註意規律作息也是必不可少的。熬夜會導致內分泌失調，進而導致肥胖。另外，正常的作息對人體健康也很重要。如果經常晝夜顛倒，就會導致焦慮和急躁。另外，飲食也要有規律。人體有自己的生物鐘。壹旦節奏被打亂，就會破壞人體的健康。同時，不要盲目減肥。脂肪含量過少會導致女性月經不調、畏寒。減肥的目的是為了獲得健康，而不是本末倒置。
妳應該避免吃高糖食物來減肥。糖果和甜點要少吃。多吃粗糧和蔬菜，有利於促進消化。減肥的壹大誤區就是不吃東西，這是非常錯誤的。沒有足夠的能量攝入，日常生活活動難以正常進行，會導致低血糖等等。所以要倡導健康減肥，不能壹味的節食減肥。這樣往往適得其反，得不償失。