女生吃什麽 補充營養呢
1、可以補充富含維生素c的水果蔬菜。富含維生素和礦物質的食物，如蘿蔔、西紅柿、大白菜、芹菜等綠葉蔬菜，以及蘋果、柑桔、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質，可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚幹裂粗糙有很好的作用。
2、補充富含維生素E的蔬菜水果。富含維生素E的食物有花生，杏仁，松子，榛子，小麥胚芽，棉籽油，大豆油，芝麻油，麥胚油，蝦等。維生素E有很強的抗氧化作用，維持細胞呼吸，延緩衰老，保護心腦血管系統。
3、補充富含雌激素的食物。如大豆食品。豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆制品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那麽女性最好每天早餐喝壹杯豆漿或午餐吃壹份含豆腐的菜。
4、補充鈣維生素D，預防骨質疏松。
5、補充膠原蛋白，起到美容功效，對於女性而言，適當的補充壹些膠原蛋白，能夠有效祛斑，起到抗氧化作用。
可以用女士復合營養補充品，營養全面，緩解疲勞，調節酶分泌，美膚養顏，提高免疫力，舒緩心情，24小時緩慢持續釋放，壹天兩片24小時全程呵護，提高吸收利用率。
tips:在選擇上註意兩點：1?看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在壹起，售後有保障。