男人做什麽運動對腎好 男人補腎怎麽補最好
1 打太極拳健腎
太極拳主要是以腰部為樞紐的健腎運動，強調的是以靜制動，以柔克剛，看似簡單而緩慢的招式能很好的調節體內陰陽平衡，促進血液循環，鍛煉中樞神經。長期鍛煉，可以消耗多余的脂肪，使氧氣供應充足，血流通暢，既能強身健體，增加肌肉強度，又能促進心臟與呼吸功能，對身體大有裨益。
2 踮腳尖補腎氣
日常生活中很多人有過腳後跟疼痛的現象，其實是腎經引起的疾病，通過踮腳尖的運動，能夠疏絡筋骨，使氣血流通，這是因為，人的腿部肌肉比較發達，而肌肉中不滿了血管，上下踮腳的時候，腿部肌肉跟著伸縮，當腿部肌肉放松後，血管將心臟的動脈血液向下輸送，增加腿部肌肉血液量，反之，腿部肌肉收緊，肌肉收縮的同時，會把靜脈血液擠壓回流到心臟，有助於血液循環，多踮腳不但能防治由於腎經堵塞導致的腿部酸痛，還有助於養腎壯陽，改善男性性功能。
3 做強腎操補腎經 叩齒吞津
叩齒吞津主要是利用唾液的作用來留住腎臟健康。
具體做法：放松全身肌肉，口唇微微緊閉，把眼睛閉上，保持心神合壹，接著使上下牙有節奏的互相叩擊，保持節奏，起初鍛煉的時候可以輕叩十次，隨著熟練度增加，可以適當增加次數，這樣做能夠加速牙齦部位營養的吸收，具有固齒健齦，健脾養腎，強骨益腦的功效。
赤龍攪海
用舌頭在口腔內舔磨牙齦的根部，自上而下，從左到右，從上到下做9圈，做完後按同樣的順序，再用舌頭舔磨外側齒齦，分別做9圈，這樣能夠起到健脾養胃，強腎不遠的功效，同時還能濡潤孔竅，滑利關節，補益腦髓。
4 金雞獨立防病養腎
腎臟和腎經的功能是保持腿部氣血正常流通，做金雞獨立的練習時，註意力集中與腳底，氣血就會被導向腳底，使心臟遠端的組織器官得到氣血滋潤，全身氣血都能暢通無阻，腎經中的垃圾會被帶走，從而起到強身的功能。