誰有阿拉伯擠奶法 發給我壹些 謝謝了
目標：這個練習目標在於拉伸疲軟是的陰莖，來使皮膚和組織為了其他的練習更柔軟。這個練習是最容易的，如同我們在後邊指出的，可以用壹些非常小心的方法做，只花很少時間，記住疲軟的狀態，看上去壹點也不會幫助增大，事實上這個練習是拉伸皮膚而沒有那麽多疼痛。
第壹步：使陰莖完全處於疲軟狀態.
第二步：用兩只手，輕柔地使它們沿著柄部向下運動，沿著朝地板的直線向下拉陰莖，使壹只手在另壹只後約壹英寸，就像正在“擠奶”陰莖，讓每只手滑過頭部並離開陰莖的末段。當這樣做時，應當感到壹些輕微的拖拉。沒有必要有力的做這個練習。形象的說，用壹只手在另壹只手後邊“擠奶”陰莖就像正在爬繩。
第三步：重復至少2到3分鐘，或者在開始感覺輕微疼痛之前做盡可能多。如果任何時候感到疼痛，停下來並休息壹會，這個練習在站著時最有效，因此隱私是必要的，最好在壹個封閉的空間，例如浴室。然而它不需要潤滑因此妳可以在大多數的地方做，甚至在公***休息室。
第四步：壹些對這個練習的補充建議有：在直線時做1分鐘，然後向右45度做1分鐘，然後重復向左45度。還有，當沒有完全地做的時間時為這個練習熱身或保持陰莖松弛的壹個有用的方法是，用手在兜裏拉伸它。這樣作的壹個簡單的方法是，通過口袋抓住陰莖，然後放松手，使它保持在原地，並施以輕微的拉伸壓力。
第五步：為了從這個練習中使陰莖疲軟下來，站直並用手搖晃出它。這樣做幾秒，然後完全放松，旋轉臀部讓它前後搖晃，如果這時感到疼痛就表明或者妳作的過於用力或者作的時間過長，妳應當在下次作的時候相應的改變。如果疼痛持續，應當停壹兩天直到好點。如果持續3天以上請去咨詢壹下醫生。再說壹次，如果妳正確的遵循步驟這個練習不會對妳造成傷害。受傷的人是因為他們作的過快或過於用力，增大是壹個漸進的過程不能立刻達到。
結論：
這個練習的目的是灌註陰莖，並拉伸皮膚和海綿體以使其他有關實際血流的練習更有效。這個練習與“擠奶”，以及其他的有關血流的練習，結合時工作的更好。通過拉伸皮膚並使它更柔軟妳為陰莖擴大創造了更多的空間，這在增大陰莖的過程中是必要的。
●阿拉伯JELP法練習二（阿拉伯JELP擠奶法改良法）：
阿拉伯JELP擠奶法改良法
目標：這個練習的目標在於在古老的JELQ技術上改善，許多人已經說JELQ對於陰莖增大是壹個過時的方法，雖然它在醫學領域有顯著的很好的效果，有壹定的理論點使JELQ成為壹個有趣和好的技術，但是我們現在將試著在古老的東西上改善，提供壹個更有效的解決方法。
練習說明：
“擠奶”運動在天然陰莖增大程序中被普遍的應用。“擠奶”運動的觀點是強迫血液從陰莖的壹個地方到另壹個地方，血液在陰莖系在恥骨的地方進入陰莖，充滿海綿體。血液不是靜止的，能通過在陰莖的壹個部分施加壓力來操縱，很像當壓壹端時能改變形狀的水球，它是壹個簡單的容積控制和操縱技巧。
第壹步：使陰莖部分勃起註意在於使陰莖充足夠的血來使它更大，但沒有到達完全充血的狀態。壹些刺激的建議包括部分手淫，色情圖，或其他的刺激材料。
第二步：壹旦達到這種狀態，用大拇指和食指在陰莖底部形成壹個“O”形，在陰囊上方輕輕的抓住是理想的，那裏陰囊皮膚會合了柄的底部。壹旦指頭放置在這個地方，緊緊抓住柄部，來就效的止住陰莖的血，阻止血液流出進入身體。這應當防止了陰莖回到疲軟狀態，如果疲軟了，就應當重復步驟壹來試試抓的更緊。
第三步：用另壹只手形成壹個相似的“O“形，在靠近我們所要稱為的”壓力手“的地方抓住柄部，緊緊的壓，開始在長長的向下的劃動中“擠奶”陰莖，妳將能感受到海綿體中的血液，當它慢慢移到頭部，這個練習不應匆忙，每個劃動應當花1到2秒來完成。當完成劃動，滑回到開始點重復。
第四步：重復第三步3到5分鐘，“壓力手”應當在所有時間中保持在壹個地方，自由手不應當離開陰莖的柄部。如果這個手在整個練習中在陰莖上，並把特別的重點放在在壓力手的緊壓上，能取的最適宜的結果，壓力手的緊抓的放松能導致混合和不確定的結果，如果在這個練習的任何時候疼痛開始感覺到停止練習並移到第五步。
第五步：壹旦完成練習，先放松“自由手”然後“壓力手”，站著或坐著讓血液流進海綿體。用壹只手搖晃陰莖並輕輕按摩，來幫助循環，用至少1分鐘來讓陰莖重新充滿新鮮的，有氧的血液是必要的，壹旦作完這個，就可以自由的繼續日常的活動了。
結論：
JELQ，以及相關的，已經長時間以來是有效的，雖然有時結果難以預料，這個練習的目的在於提供給用戶最適宜的結果，最少的負面結果。這個練習可以在任何隱秘的地方做，包括浴室，做練習時坐著或躺著是先取的，但是姿勢的改變必須影響第五步。這個練習有潤滑的需要，因為包皮皮膚可能引起更多的摩擦，疼痛不應當是練習的結果，如果那樣，重點應該放在步驟的某種改變上，放松在底部的緊抓應當是最後的選擇，通常是這個練習的“擠奶”方面壹些人做的過度，慢慢地，小心，最重要的不要使妳自己疼痛，他將不僅顯著地提高周長，而且對長度產生奇跡。
●阿拉伯JELP法練習三（阿拉伯擠奶法）：
阿拉伯擠奶法
練習說明：
目標：這個練習目標在於拉伸疲軟是的陰莖，來使皮膚和組織為了其他的練習更柔軟。這個練習是最容易的，如同我們在後邊指出的，可以用壹些非常小心的方法做，只花很少時間，記住疲軟的狀態，看上去壹點也不會幫助增大，事實上這個練習是拉伸皮膚而沒有那麽多疼痛。
第壹步：使陰莖完全處於疲軟狀態.
第二步：用兩只手，輕柔地使它們沿著柄部向下運動，沿著朝地板的直線向下拉陰莖，使壹只手在另壹只後約壹英寸，就像正在“擠奶”陰莖，讓每只手滑過頭部並離開陰莖的末段。當這樣做時，應當感到壹些輕微的拖拉。沒有必要有力的做這個練習。形象的說，用壹只手在另壹只手後邊“擠奶”陰莖就像正在爬繩。
第三步：重復至少2到3分鐘，或者在開始感覺輕微疼痛之前做盡可能多。如果任何時候感到疼痛，停下來並休息壹會，這個練習在站著時最有效，因此隱私是必要的，最好在壹個封閉的空間，例如浴室。然而它不需要潤滑因此妳可以在大多數的地方做，甚至在公***休息室。
第四步：壹些對這個練習的補充建議有：在直線時做1分鐘，然後向右45度做1分鐘，然後重復向左45度。還有，當沒有完全地做的時間時為這個練習熱身或保持陰莖松弛的壹個有用的方法是，用手在兜裏拉伸它。這樣作的壹個簡單的方法是，通過口袋抓住陰莖，然後放松手，使它保持在原地，並施以輕微的拉伸壓力。
第五步：為了從這個練習中使陰莖疲軟下來，站直並用手搖晃出它。這樣做幾秒，然後完全放松，旋轉臀部讓它前後搖晃，如果這時感到疼痛就表明或者妳作的過於用力或者作的時間過長，妳應當在下次作的時候相應的改變。如果疼痛持續，應當停壹兩天直到好點。如果持續3天以上請去咨詢壹下醫生。再說壹次，如果妳正確的遵循步驟這個練習不會對妳造成傷害。受傷的人是因為他們作的過快或過於用力，增大是壹個漸進的過程不能立刻達到。
結論：
這個練習的目的是灌註陰莖，並拉伸皮膚和海綿體以使其他有關實際血流的練習更有效。這個練習與“擠奶”，以及其他的有關血流的練習，結合時工作的更好。通過拉伸皮膚並使它更柔軟妳為陰莖擴大創造了更多的空間，這在增大陰莖的過程中是必要的。
●阿拉伯JELP法練習四（阿拉伯JELP擠奶法改良法）：
阿拉伯JELP擠奶法改良法
目標：這個練習的目標在於在古老的JELQ技術上改善，許多人已經說JELQ對於陰莖增大是壹個過時的方法，雖然它在醫學領域有顯著的很好的效果，有壹定的理論點使JELQ成為壹個有趣和好的技術，但是我們現在將試著在古老的東西上改善，提供壹個更有效的解決方法。
練習說明：
“擠奶”運動在天然陰莖增大程序中被普遍的應用。“擠奶”運動的觀點是強迫血液從陰莖的壹個地方到另壹個地方，血液在陰莖系在恥骨的地方進入陰莖，充滿海綿體。血液不是靜止的，能通過在陰莖的壹個部分施加壓力來操縱，很像當壓壹端時能改變形狀的水球，它是壹個簡單的容積控制和操縱技巧。
第壹步：使陰莖部分勃起註意在於使陰莖充足夠的血來使它更大，但沒有到達完全充血的狀態。壹些刺激的建議包括部分手淫，色情圖，或其他的刺激材料。
第二步：壹旦達到這種狀態，用大拇指和食指在陰莖底部形成壹個“O”形，在陰囊上方輕輕的抓住是理想的，那裏陰囊皮膚會合了柄的底部。壹旦指頭放置在這個地方，緊緊抓住柄部，來就效的止住陰莖的血，阻止血液流出進入身體。這應當防止了陰莖回到疲軟狀態，如果疲軟了，就應當重復步驟壹來試試抓的更緊。
第三步：用另壹只手形成壹個相似的“O“形，在靠近我們所要稱為的”壓力手“的地方抓住柄部，緊緊的壓，開始在長長的向下的劃動中“擠奶”陰莖，妳將能感受到海綿體中的血液，當它慢慢移到頭部，這個練習不應匆忙，每個劃動應當花1到2秒來完成。當完成劃動，滑回到開始點重復。
第四步：重復第三步3到5分鐘，“壓力手”應當在所有時間中保持在壹個地方，自由手不應當離開陰莖的柄部。如果這個手在整個練習中在陰莖上，並把特別的重點放在在壓力手的緊壓上，能取的最適宜的結果，壓力手的緊抓的放松能導致混合和不確定的結果，如果在這個練習的任何時候疼痛開始感覺到停止練習並移到第五步。
第五步：壹旦完成練習，先放松“自由手”然後“壓力手”，站著或坐著讓血液流進海綿體。用壹只手搖晃陰莖並輕輕按摩，來幫助循環，用至少1分鐘來讓陰莖重新充滿新鮮的，有氧的血液是必要的，壹旦作完這個，就可以自由的繼續日常的活動了。
結論：
JELQ，以及相關的，已經長時間以來是有效的，雖然有時結果難以預料，這個練習的目的在於提供給用戶最適宜的結果，最少的負面結果。這個練習可以在任何隱秘的地方做，包括浴室，做練習時坐著或躺著是先取的，但是姿勢的改變必須影響第五步。這個練習有潤滑的需要，因為包皮皮膚可能引起更多的摩擦，疼痛不應當是練習的結果，如果那樣，重點應該放在步驟的某種改變上，放松在底部的緊抓應當是最後的選擇，通常是這個練習的“擠奶”方面壹些人做的過度，慢慢地，小心，最重要的不要使妳自己疼痛，他將不僅顯著地提高周長，而且對長度產生奇跡。
●練習五：
1)這個練習是這三個中最簡單的壹個，在某寫方面實際的壹個。這個練習妳可以在大多數地方做，是相對的慎重。首先，不需要確實站著或坐著，需要正在排尿。
2)是的它相當簡單，但是每次排尿時作的話，這個練習是微妙的，但持續用之後將對妳的尺寸有壹個顯著的效果。它也最容易記憶的，以及不是激烈到引起公眾尷尬。當要排尿時，在排尿前把陰莖在手上拿住。如同練習二用大拇指和食指輕輕抓住它，當開始排尿時輕輕拉伸。
3)當正在排尿練習停止尿流，這會在以後更深入介紹，每次排尿時漸漸輕輕的拖拉伸陰莖。這用來使皮膚柔軟並幫助妳用其他的練習有更好的成功比率。註意：這個練習應當和前兩個中的壹個或全部壹並用。沒有壹個，這個練習將可能或可能不起作用結果將會變化到不可預見的程度。我們推薦這個練習總體上作為壹個好習慣及對其他練習的有用的補充。
總結：
練習三非常簡單和容易做。記住在排尿時拉伸並不困難，也不用激烈的作它，也不會在便所引起別人註意。練習三在使陰莖皮膚更有彈性和容易拉伸方面很有用。這個練習後邊的理論同正常的體育鍛煉壹樣。當壹個人提高體重，目標是通過破壞使肌肉更適用於生長。首先肌肉疼痛，因為他們不習慣於這樣過多利用，壹旦練習幾周後，疼痛消失真正的生長開始。但是壹個人不能建設肌肉然後簡單的徹底停止鍛煉。練習三的想法在於使皮膚柔軟來使妳能拉伸和塑造它更接近妳想要的樣子。大，長，並在妳的控制下。
●練習六：
目標：這個練習用來通過向外擴大陰莖，並推血液對著側壁（代替朝著頭部和後部向下“擠奶”）來提高周長，海綿體在各個方向上都是可擴增的，依賴於哪個區域刺激的最多，通過水平的推動包含的血液，陰莖小腔在水平上被刺激。
註意：這個練習應當在完全勃起時做，“止血手”方法將幫助妳維持勃起。如果發現為這個練習的持續時間維持勃起有困難，看看“補充”信息部分來獲得壹些提高循環的主意,這個練習不需要潤滑，因為在下邊的步驟中並沒有確實的摩擦機會，妳可以坐著，躺著，或站著做練習，壹個特定的體位並不是必要的，坐姿好點因為血液能容易的流到盆部。
第壹步：用壹個“止血手”或“緊握手”，抓住陰莖柄布和陰部皮膚回合處，抓住柄部足夠緊來防止血液自由的流出流進陰莖。如果開始感到疼痛，放松在陰莖上的緊握。
第二步：用另壹只手的大拇指和食指，在柄部的中心向下壓。妳所做的正在強迫血液離開陰莖中心朝著組織的壁向出。在陰莖上的至少3到4個地方壓，力度足夠感到壓力但不引起疼痛。每壓壹次應當持續1秒，壹旦完成這個，用大拇指和食指壓陰莖的側邊，推動血液離開水平中心，進入其他方向的壁，用同樣的壓力。
第三步：應當在每個方向上重復練習至少10次。如果任何時候感到疼痛，應當放松在陰莖在陰莖底部的手上的壓力。
可能的變化：如果妳感到大拇指/食指的壓力不夠，可以使大拇指和食指形成“O”形在陰莖柄部的地方上擠壓，同第二步中的描述很想象，很明顯，只需要在壹個方向上做這個，應當朝著頭部在陰莖的3到4個地方壓，向或朝著底部3到4個地方壓，來回反復，每壓壹次持續1秒，與第二步所說的壹樣。
●阿拉伯jelq法 練習註意事項
當妳開始妳的Jelq法練習的時候,絕大部分男人會在龜頭處出現小的感受紅斑，腫塊或者在陰莖上出現輕微的擦傷。不要擔心，這是完全正常的，而且在壹周後該現像就會消失。
為把這些減到最低限度妳最好參考以下建議：
1 ，每天做15分鐘的預熱後，做300次擠奶式練習。從抓住陰莖根部到滑向龜頭的時間應保持在壹秒鐘。同時應做100此PC爆破法練習，堅持壹周。如次，壹種全新的內循環和陰莖力度將被建立起來。
2 第二周，加大練習的強度，每天做完10分鐘的JELQ練習後，應做200次PC法練習。並且要堅持下去，除非妳覺得有不正常的疼痛感出現。結束後，不要忽視每天15分鐘的熱包裝法。
3 第三周，練習將延長至30分鐘。不要偷懶以試圖減掉每天10分鐘的預熱，壹旦妳已開始，就請壹定堅持下去！同時每天PC法的次數將增加為300次。由此堅持2個月以後，妳將會有驚人的發現，到時，妳可以選擇妳自己的方式來進行訓練，但應保持同樣的強度。
下面是壹些小的技巧，也許會對妳有所幫助：
技巧1： 選擇壹種不易蒸發的潤滑油來幫助妳做練習，並減少疼痛。如凡士林或強生嬰兒油再加入壹點維生素E油。
技巧2： 六天練習後可以有壹天的間隙，但壹定要堅持，否則妳不會達到預期的效果。
技巧3： 練習的同時應伴以精神形象可視法和呼吸法。由此，可以增強陰莖的勃起度和射精欲的控制度。這兩種方法我們會在接下來的欄目中進行詳細的介紹。
技巧4： 假如有很痛的瘀傷出現，妳可以暫停除PC法外的壹切練習，直到傷勢好轉。PC法的練習可以在駕車，休息時做，這種方法非常有助於睪丸的健康，壹個男子每天應做500-1000次該法的練習，妳將會發現妳原有的勃起無力或是陽萎的狀況正在壹點點消失。
技巧5： 洗壹個熱水的盆浴，對於擴大陰莖內部細胞容積是很有好處的。但請不要在淋浴時做擠奶法練習，那將導致嚴重的瘀傷出現。 同時也不要用洗浴用品來替代潤滑用品。
技巧6： 如果在練習的過程中，妳不幸射精了，那證明妳的射精肌是很衰弱的，但別擔心，通過我們以下關於射精肌的增強的訓練，妳的狀況將不復存在。 請繼續學習長度增加篇！
●熱裹：
循環的道理被容易的引申到“熱裹”的概念。熱使血液在身體流動的更容易，循環總是有益於健康作用。這個過程的機理是在進行其他練習之前促使更多的血液到陰莖，使他們的動作更有效。
第壹步：拿壹塊毛巾放在冒氣的水中。註意：確定水不是過度的熱，因為這可能會有損害。拿起來放在腹部皮膚上看看是否妳能受住。如果可以，繼續第二步。
第二步：用布小心的包裹住陰莖，覆蓋住整個柄部的長度。重要的是：封閉靠近頂端的布的末段，來防止冷空氣的流動。保持布在陰莖上直到或者布已微溫，或已過去2-3分鐘。當拿走布時，因為提高的血流陰莖當是微紅的。如果因為什麽原因沒有壹點紅，再重復第壹步和第二步。可能的原因是水溫或體溫。為這些練習在上體穿溫暖的衣服能幫助壹些人。
結論：這個過程用來提高到陰莖的血流，並在參加這個手冊的增大練習時幫助使練習更有效果。血液循環也加強感覺，如同手淫，“熱裹”也是在性交前壹個可能的選項。當用熱刺激時陰莖表現更好，這在性交和手淫的摩擦已被證實。“熱裹”過程被廣泛的在其他情況下應用，來提高到身體某部分（將進行物理治療或其他的相關治療）的血流。
●性輔助之壹G泵
現在我們使用壹種古代Taoist用來在性交時延長射出的技術。在開始之前我們需要知道什麽是“外前列腺點”。這個點能在會陰上找到，會陰在陰囊和肛門之間。可以當仍然在伴侶體內時使用這個技術，妳將毫無疑問發現它非常有用。也可以單獨做來延長高潮並使它盡肯能好。
1）按摩自己到高潮和壹個高水平的興奮開始。在這個練習中可以處於任何姿勢只要能接近會陰，工作這樣的場合不是所推薦的。
2）用另壹只手到背側，用兩只手指在肛門和陰囊之間的區域想上壓。用中等的力量。不要使自己疼痛。開始感覺將有壹些不習慣，但這沒有壹絲害處，如果感覺奇怪不用擔心。
3）當妳找到正確的點將會感到壹個新的感覺，試著“泵”這個區域，壓並放松，妳應當在陰莖頭部註意到壹個脈動的增大。這就是我們所說的“泵前列腺”。現在妳知道了外PG點的所在，我們將引用這個知識。
4）首先單獨練習這個技術，很快將能在性交的時候利用。當感到自己開始接近高潮，在PG點上用力壓幾秒，然後放松。重復大約4到5次並深吸幾口氣。這將輕微的降低興奮水平，這延長射出，給妳更多的控制。現在可以繼續手淫並等到接近高潮，再重復這個“泵”動作。妳將開始看到這在延長高潮（也在性交時）是壹個多麽強有力的工具。
5）通過有壹個高潮來結束練習是最安全的，因為那將訓練妳或者與壹個伴侶做或自己做，但延長直到高潮。這是壹個不必咨詢醫生的情況。當在壓PG時感到不適或疼痛，不用擔心。
總結：
PG泵技術是壹個延長到高潮時間的非常簡單的方法。如果妳性活動活躍，這是壹個很好的通過持久來取悅伴侶的技術。我們列出的所有技術的關鍵是妳自己。妳的意識和自我控制是能使妳成為壹個更好愛人的東西。當聽到伴侶呻吟或頭腦中的圖象如此令人興奮而失去控制，那是妳需要通過利用我們的技術來重新獲得的時候。妳的意識是延長高潮，以及使高潮更好的最有力的工具，當妳用身體和意識壹起作為壹個整體單元，妳變的更自信，壹個更快樂和健康的人。
●性輔助之二：收縮技術
這是另壹個讓妳在性交時延長高潮的技術。它可以象我們討論過的其他技術壹樣在手淫時進行，它將提供給妳延長興奮和高潮之間的時間的另壹個方法，使妳的性經歷更享受的多。這是壹個能建立肌肉並消耗少量熱量的練習，使高潮幾乎成為壹個體育過程！
1）當妳開始接近高潮，妳完全勃起並開始興奮。這時用力收縮腹部肌肉，好象有人正站在妳的肚子上或妳正在做壹個緊張的仰臥起坐。做壹次並盡可能長時間保持住，小心不要產生噪音或過度拉傷自己。壹旦不得不放松，在重復之前等壹些時候。
2）在性交時這樣收縮放松，它將大大的延長高潮並給妳更多的“持久”力。它從妳的生殖器區域吸引血液並從正建立的高潮的興奮中分散妳的註意力，幫助打破節律並防止妳失去控制。
3）這個技術也能和身體肌肉壹起用，通過攥緊拳頭，收縮胳膊，或任何其他妳覺得對妳最好的肌肉群。研究表明腹部區域最有效，因為它很接近生殖器並能從陰莖拉走最多血液。