夏季至日保健有哪些註意事項？
1、夏季至日飲食保健註意事項
氣候炎熱，人的消化功能相對較弱。所以飲食要清淡，不要肥甘稠。要多吃雜糧涼身體，不要吃熱的，以免助熱。寒性食物要適量食用，不可過量，以免損傷脾胃；少吃稠厚油膩的食物，以免熱成風，刺激癤子。夏季至日，要把握季節與臟腑的關系，有目的地補充心臟消耗的能量，保護心臟。
2.夏天的至日應該吃什麽？
宜吃酸鹹食物。夏天出汗多，鹽害就多。心肌缺鹽，心跳就會不正常。中醫認為，這個時候應該多吃酸的以固表，多吃鹹的以補心。
3.夏季至日不應該吃什麽？
從陰陽學說的角度來說，夏天身體越熱，身體越冷，屬於心旺腎衰的現象。所以飲食不宜過寒過涼，貪吃容易導致寒傷脾胃，引起腹瀉癥狀。西瓜、綠豆、烏梅雖然是消暑解渴的食物，但要適量食用，最好不要冰鎮食用。
4.在夏季至日我應該註意什麽？
精神調理:夏季要註意保持樂觀的心情，學會放松，神清氣爽，心胸開闊，精神飽滿，也有利於氣機的通氣。
養心健腦:中醫理論講“心主血脈”，心臟通過血管向全身各組織器官輸送營養物質，維持正常的生理功能。對於很多心腦疾病來說，調理治療都是從“心”的調理開始的。
控制血壓:夏季的高溫可直接影響心腦血管疾病的血壓波動，高溫酷暑易使人煩躁不安，出汗過多可導致血液濃縮。所以要註意控制血壓，不要頻繁出入空調房，容易因冷熱刺激導致血壓升高，嚴重的會引起中風或心肌梗死。
及時補充水分:炎熱的天氣容易導致排汗增多。如果不及時補充水分，泌尿系統就容易發生結石。多喝水可以預防結石。
5.夏季至日期間需要註意什麽？
(1)合理安排休息時間
夏季至日的日常調理應順應自然陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起；合理安排午休，註意室內外溫差調節。
(2)註意防暑降溫。
夏天出汗過多，容易導致頭暈、胸悶、心慌、口渴、惡心，甚至昏迷。因此，在戶外工作或鍛煉時，應避開陽光最強的地方，加強防曬。
(3)用溫水洗澡
每天用溫水洗澡，不僅可以洗去汗水和汙垢，使皮膚幹凈涼爽，解暑防病，還可以達到鍛煉身體的目的。由於溫水浴中的水壓和機械按摩，可以降低神經系統的興奮性，擴張體表血管，加速血液循環，改善皮膚和組織營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠時間。