微波爐烘焙燕麥片的實踐:低脂健康早餐的做法。
1，材料:燕麥片30g，純牛奶60g，香蕉1，雞蛋1，堅果，其他妳喜歡吃的水果和食材。
2、燕麥片可以即食，也可以用超市賣的散裝燕麥片。如果妳準備散裝燕麥片，在牛奶中浸泡壹會兒。香蕉的作用是提供甜味，而不是白糖。如果不喜歡，也可以用紅棗和葡萄幹代替。
3.首先，處理燕麥片。牛奶和燕麥片混合後，蓋上保鮮膜靜置1小時。如果燕麥片是散裝的，只需浸泡2小時。因為燕麥片會吸水膨脹，這裏的牛奶要註意蓋燕麥片。
4.香蕉切片，堅果切碎，雞蛋倒入容器中拌勻備用。準備壹個可以用微波爐加熱的容器。先在容器底部鋪壹層香蕉，再加入牛奶浸泡過的燕麥片，鋪壹層香蕉片，然後倒入蛋液，撒上碎堅果。按這個順序壹層壹層鋪，每層不要鋪太厚。目的是讓蛋液和燕麥混合均勻，烤的更好。
5.最後將燕麥杯放入微波爐中加熱8分鐘。如果妳喜歡吃幹的東西，妳可以再加熱幾分鐘。