維生素b6和維生素E有什麽作用？

維生素b6的作用:

1和維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調節作用，有助於能量的產生，使人感到精力充沛，因此被稱為提神營養素。

2.維生素B6是人體內某些輔酶的成分，參與許多代謝反應，尤其與氨基酸代謝密切相關。

3.維生素B6的激活模式。與磷酸吡哆醛相比，能保護血管內皮細胞，減少活化血小板對內皮細胞的損傷。

維生素e的作用:

維生素E是壹種抗氧化劑，對改善皮膚色素沈著、減少皺紋、增加皮膚彈性有壹定作用。

2.日光浴前塗抹維生素E，可以起到很好的抵抗紫外線的作用。市面上的防曬霜壹般都含有維生素E，而在陽光照射時直接塗抹維生素E可以防止紫外線對皮膚的傷害，減少陽光照射引起的衰老。這時候就能起到很好的作用。

擴展數據:

補充維生素b6的方法:

維生素B6的食物來源廣泛，動物和植物中都含有。含量最高的是白肉(如雞肉、魚肉)；其次是動物肝臟、豆類、堅果和蛋黃；奶類食物的含量很低。水果和蔬菜中維生素B6的含量也很高，其中香蕉含量豐富，檸檬最少。

補充維生素e的方法:

富含維生素E的食物有:壓榨植物油(具體種類見下文)、果蔬、堅果、瘦肉、牛奶、雞蛋、柑橘皮等。水果和蔬菜包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、包心菜、羽衣甘藍、生菜、紅薯和山藥。堅果包括杏仁、榛子和核桃。

百度百科-維生素b6

人民網-維生素B族對人體有什麽好處？

人民網-維生素E

人民網-日光浴前塗抹維生素E可以美化皮膚，有助於防止紫外線。