健康生活方式順口溜
健康生活可避免，四大基石保平安。
合理膳食看指南，適量運動多鍛煉；
戒煙限酒是重點，心理平衡要樂觀。
健康生活方式順口溜
現在人有錢，享受樂無邊；
生活方式多，健康最關鍵。
如果不註意，患病要提前；
肥胖糖尿病，血壓還要變。
養生知識多，健康大使傳；
壹二壹行動，健康永相伴。
運動方式多，走路最簡單；
不上健身房，隨時可鍛煉。
日行壹萬步，其實並不難；
不是萬步走，活動可折算。
洗衣或拖地，爬樓和煮飯；
做事當運動，生活中鍛煉。
飯後百步走，壹定不能懶；
健步拍手操，幫妳把身健。
騎車上下班，健康又低碳；
不要座電梯，久爬腿不軟。
要想體力好，每周去爬山；
輕松忘煩惱，空氣又新鮮。
膳食要合理，粗糧不能減；
每周兩天素，水果不可免。
午餐要足量，晚餐要精簡；
吃到七分飽，美食不能貪。
健康新基石，限酒加戒煙；
保肺不傷肝，健康又省錢。
吃動要平衡，兩邊不能偏；
運動要適量，最好到出汗。
瘦者壯肌肉，胖者把肥減；
男人更精神，女人不失眠。
做到以上事，效果三天見；
無病又快樂，健康每壹天。
健康生活每壹天?
要想壽命高，養生有訣竅；
天天起得早，不要睡懶覺。
下樓跑壹跑，還要跳壹跳；
健步拍手操，出汗剛剛好。
騎車座公交，健康又環保；
做做工間操，整天不疲勞。
中午睡小覺，下午效率高；
掙錢有多少，心態很重要。
上班的煩惱，下班皆可拋；
晚飯吃得少，散散步更好。
泡個熱水腳，睡眠質量高；
堅持最重要，健康直到老。
亞健康自測順口溜
現代生活方式變，健康狀況不樂觀；
以下癥狀可測算，達到六項有風險。
經常走神人悲觀，心煩意亂常失眠；
容易激動心不安，兩眼無光面灰暗。
口腔潰瘍口舌幹，鼻塞流涕常發炎；
心慌心悸氣較短，牙齒松動又敏感。
情緒低落記憶減，精神萎靡打哈欠；
四肢發涼麻木感，腰酸背痛性冷淡。
食欲不振體重減，小便赤黃大便幹；
胸悶腹部飽脹感，消化不良冒胃酸。
全身無力很疲倦，反映遲鈍動作緩；
久站頭昏眼發眩，爬到三樓氣就喘。
力不從心萬事懶，感覺人人不順眼；
肥胖三高脂肪肝，喜躺喜坐不喜站。
該病預防並不難，改善營養多鍛煉；
調整狀態常體檢，健康快樂壹百年。
幾個最重要的健康指標順口溜?
體重血脂和血壓，勸妳隨時關註它。
如果肥胖又超重，建議多到醫院查。
體重指數二十四，超過這數風險大。
男女腰圍有區別，二尺六和二尺八。
血脂超標傷血管，膽固醇值五以下。
血壓低於壹百四，超過就是高血壓。
空腹血糖幺幺零，三多壹少要覺察。
數據維持標準內，長期超標很可怕。
生活方式要健康，長命百歲頂呱呱。
中國居民膳食指南順口溜
食物多樣谷為主，合理搭配細和粗，多吃蔬菜果和薯。
每天要有奶和豆，常吃白肉少吃油，少鹽膳食又爽口。
食不過量天天動，保持健康的體重，行動敏捷又輕松。
三餐分配要合理，飲水足量很必須，飲料不能來代替。
飲酒壹定要限量，新鮮衛生要保障，膳食指南促健康。
煙草危害順口溜
煙草危害像鴉片，傳入我國四百年；
每年死亡超百萬，如不控制成災難。
煙草燃燒有風險，產生物質達四千；
尼古丁又稱煙堿，導致成癮的根源。
焦油每支都要含，可以導致肺癌變；
低焦含量稱安全，實屬煙商在欺騙。
壹氧化碳也危險，缺氧損害多器官；
多種毒物如甲醛，損傷氣管肺病患。
吸煙同時生射線，嚴重損害腎和肝；
有害金屬也常見，超強致癌把病染。
男性吸煙傷睪丸，精子質差數量減；
女性吸煙月經亂，孕婦胎兒易流產。
危害最大青少年，生長發育變遲緩；
教育不嘗壹口煙，控煙宣傳的重點。
被動吸入二手煙，有害物質並不減；
空間密閉有風險，室外吸煙才可免。
控制煙草多宣傳，醫務人員作示範；
無煙環境要創建，健康快樂每壹天