吃紫薯和紅薯減肥，哪個熱量更高？
吃紫薯還是紅薯減肥？建議吃紫薯。
因為紫薯中的硒含量高於紅薯，而硒可以幫助控制人體對糖分的吸收，防止糖分轉化為脂肪，所以紫薯的減肥效果比紅薯好；其次，紫薯中含有的花青素成分可以為別人補充更多的能量，所以吃紫薯減肥比較好。
紫薯和紅薯哪個熱量高？紅薯熱量更高。
100g紅薯有102千卡熱量，紫薯只有70千卡熱量；紅薯和紫薯雖然是健身領域公認的優質主食，飽腹感好，膳食纖維含量高，GI值相對較低，但紅薯中的糖分含量比紫薯高。
從上面的文章可以看出，其實紅薯和紫薯都是減肥的最佳食物，但是因為兩者的比較，紫薯在三大營養成分、熱量、口感上都優於紅薯，所以壹般建議吃紫薯。當然，如果沒有條件，吃紅薯也是不錯的選擇。