如何搭配壹周減肥餐？

減肥，做運動是輔助的能加快瘦下去的時間，最主要的就是管理好每天的飲食，以每周為壹個輪回，我們可以做好壹周每天的食譜。

星期壹，早餐：酸奶+全麥面包，午餐：適量的蔬菜，瘦肉，壹小碗米飯，晚餐：蔬菜粥。

星期二，早餐：壹碗燕麥粥，午餐：適量的蔬菜，瘦肉，壹小碗米飯，晚餐：蔬菜粥。

星期三，早餐：烤土司加荷包蛋，午餐：適量的蔬菜，瘦肉，壹小碗米飯，晚餐：烤紅薯。

星期四，早餐：蜂蜜水+全麥面包，午餐：適量的蔬菜，瘦肉，壹小碗米飯，晚餐：煮紅薯。

星期五，早餐：黑豆漿+全麥面包，午餐：適量的蔬菜，瘦肉，壹小碗米飯，晚餐：壹個大蘋果或梨之類的水果。

星期六，早餐：蔬菜沙拉，午餐：適量的蔬菜，瘦肉，壹小碗米飯，晚餐：壹個大蘋果或梨之類的水果。

星期天，早餐：壹杯鮮榨果汁，午餐：適量的蔬菜，瘦肉，壹小碗米飯，晚餐：不吃。

這樣，壹周下來胃會越來越小，胃也不至於會難受。胃小了，吃東西少了也不太會感到餓了，減肥才會不那麽難受。

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