有哪些具有抗過敏作用的食物？

具有抗過敏作用的食品

其實我們日常的壹些食物也有抗過敏的作用。天然抗過敏食物不僅可以緩解或消除過敏，而且沒有副作用，所以吃起來更健康更放心。適度補充以下食物可以調節過敏癥狀:

1，富含維生素C的蔬菜和水果

如青椒、番石榴、木瓜等。，維生素C具有抗組織月月安全的作用，減少組織月月安全釋放的化學物質引起的過敏現象。

2.多吃ω-3脂肪酸。

，包括鯖魚、秋刀魚、三文魚、沙丁魚、亞麻籽油，或輔以深海魚油等。ω-3脂肪酸可以抑制體內的炎癥和過敏反應。

3、人體淋巴免疫系統70%在腸道，適量補充。

乳酸菌、低聚果糖、酸奶等腸道有益菌。

等等，可以調節人體腸道菌群生態，增加體內益生菌群，提高腸道黏膜免疫力，避免過敏。

4.薏苡仁(薏苡仁)

蛋白質中含有的糖蛋白具有抗補體活性，與抗過敏有關。建議薏仁可以適量食用。

5、菠蘿、柑橘、蘋果:

菠蘿有壹種蛋白酶，可以消炎。柑橘富含維生素C，是壹種天然抗過敏藥物。每周吃五個蘋果，不僅能增強肺功能，還能緩解過敏引起的呼吸困難。

6.魚

魚類含有壹種叫做omega-3的脂肪酸，有助於控制身體產生過多的抗體，從而降低過敏的幾率。

7.趣味

生姜、薄荷等香料都有消炎作用，所以適當用香料治療過敏性鼻炎是非常有效的。

8.葵花籽

葵花籽維生素E含量高，能有效預防炎癥。而且葵花籽中含有硒，不僅可以預防炎癥，還可以增強抵抗力。

9.洋蔥和大蒜

例如抗炎化合物，可以防止過敏的發作。其他蔬菜水果也可以抗過敏，其中西蘭花和柑橘特別有效。過敏體質的人最好每天喝點豆漿。

其他蔬菜水果也可以抗過敏，其中西蘭花和柑橘特別有效。過敏體質的人最好每天喝點豆漿。預防過敏性鼻炎的關鍵是避免接觸過敏原。