清淡的營養餐
材料
6桂圓幹；四小米；壹把黑米；壹把大麥；枸杞12膠囊；紅棗6枚；壹把紅豆；壹把黑豆；4湯匙紅糖
工作方法
先將黑豆、紅豆、薏米放入有冷水的鍋中，開水後煮10分鐘。
加入小米等其他食材，煮至濃稠。
豬血肉絲湯
材料
豬血適量；肉絲可選；菜花適量
工作方法
先在鍋裏放上水、鹽和油。
水燒開後，放入洗凈的豬血，小火煨幾分鐘。
後來加入肉絲和珍珠花菜，湯又煮開了。
番茄豬肝湯
材料
豬肝；西紅柿；生姜；原始泵送；蠔油；鹽；糖；料酒；玉米澱粉
工作方法
豬肝壹起洗。
切片後用清水浸泡3分鐘左右，再用流水清洗幹凈血漬。
撈出瀝幹水，加入姜絲、生抽、蠔油、鹽、糖、料酒、玉米粉，攪拌均勻。
將攪拌好的豬肝放入冰箱腌制30分鐘。
削西紅柿皮
切成小方塊
將腌制好的豬肝放入沸水鍋中焯壹下。
當它八成熟時，可以取出備用。
鍋洗凈，倒油，煮至5成熟。加入西紅柿丁。
用高火煸炒西紅柿得湯。
當西紅柿基本軟爛的時候
加壹點糖
加水煮沸。
腌制好的豬肝
燒開，加鹽，關火，燉2分鐘。
豬蹄山藥紅棗湯
材料
兩只快馬；壹段山藥；10大紅棗
工作方法
豬手洗凈刮幹凈，切成小塊，然後放入沸水鍋中稍煮，去掉血漬後取出。
山藥去皮，切塊，卷成塊，泡大紅棗。
然後將豬蹄放入砂鍋中，放入姜片，待黃酒小火煨熟時，放入山藥、紅棗繼續燉至豬腳湯醇厚，放入鹽、白胡椒、蔥花調味即可。
豬手酥湯酒味濃郁，山藥和糯米棗味甘甜，滋補、滋潤、美容。
紅豆紅薯糖水
材料
紅豆300克；1紅薯；紅糖適量
工作方法
紅薯去皮，切成大塊。
紅豆洗凈，用清水浸泡2小時。
鍋中加入紅豆和水，大火燒開後轉中火，煮壹個小時左右至紅豆開花，加入切好的紅薯塊，繼續煮20分鐘至紅豆和紅薯軟爛。
最後加入紅糖調味。
當歸生姜紅棗紅糖茶
材料
當歸十片；十顆紅棗；壹大塊生姜；壹小塊紅糖；枸杞20個左右；水涼灣
工作方法
當歸和大棗用水洗凈，浸泡十五分鐘。
然後把水倒進鍋裏。
生姜洗凈後可去皮也可不去皮，切片後放入鍋中。
大火燒開後，轉中火，煮20分鐘左右。加入適合自己甜度的紅糖。
糖融化後，加入枸杞。
煮兩分鐘，然後上桌。
夏日雙白水
材料
薏苡仁；百合；水
工作方法
薏苡仁、百合洗凈，燒開後加入，大火燒開，文火燉30分鐘。
莉莉，有時間的話，還是提泡軟的好。
梨桂圓糖水
材料
半個梨；去核紅棗的挑選；250ml水的；6-10新鮮龍眼肉；枸杞的選擇；葡萄幹的選擇；紅糖1tbsp-2tbsp
工作方法
如果用紅棗，提前用冷水泡壹個小時，洗凈備用。除了枸杞什麽都放在鍋裏。煮沸後，小火燉10分鐘。關火後加入枸杞，小火燉5分鐘即可食用~
超級補血楊彥湯
材料
紅色的花生約6粒；黑米適量；薏苡仁適量；紅豆適量；可選:大米、小米、糯米、糙米、棒渣等。綠豆少量；紅棗3-5枚；桂圓5顆左右；當歸兩片；蓮子6粒左右；壹把百合花；枸杞適量
工作方法
將所有材料洗凈，用大量水浸泡後放入冰箱過夜。
給電飯煲，它可以煲湯煮粥。
紅棗不加糖很甜。.....不過喜歡甜壹點的放紅糖也無妨~
花生牛奶
材料
生花生仁100g；300毫升礦泉水；牛奶300毫升；1湯匙白糖；用於在清水中浸泡花生。
工作方法
將生花生浸泡在清水中過夜。如果去掉花生紅外套，口感會更細膩，但是這種紅外套是補血的好東西，建議不要去。如果要去掉的話，就得先把花生放在開水裏煮，然後把紅色的衣服剝掉。
將泡好的花生放入攪拌機中，加入礦泉水，充分攪拌均勻。
然後濾出花生汁，倒入小鍋備用。將花生渣倒回攪拌機，加入牛奶，再次徹底攪拌。
再過濾壹遍，把過濾後的花生奶和上壹步的花生汁壹起倒出來。
煮沸後加入糖。也可以稍微冷卻壹下，加入蜂蜜。
蔬菜蝦粥
材料
蝦仁6只；1芹菜；1鮮菇；西蘭花1/4；姜1花瓣；胡蘿蔔1/3；2米；小米1 Ba
工作方法
切壹個食物，蘑菇切片，生姜胡蘿蔔切絲，這樣不喜歡這兩樣東西的人就不會有感覺了。芹菜和西蘭花切丁，用手掰成小花瓣。
先將水加入砂鍋的壹半，將水燒開，加入小米和大米，過程中不時攪拌，避免碰鍋。十分鐘後，加入蔬菜和蝦，並不時攪拌。水粘稠時，根據個人口味加入適量的鹽，加入壹勺黃酒去腥，然後攪拌至粥變粘稠。加少量雞精改善口感，或者不加！
完成了，潘！
蔬菜玉米燕麥粥
材料
即食燕麥片20-30克；土豆丁少許；棒渣50克；大米30克；玉米粉20克；適量的水；玉米粒少許；壹點豌豆；壹點胡蘿蔔；壹點花椰菜
工作方法
先準備好粥的食材。有燕麥片，渣子，大米，玉米粉。
把杠渣洗幹凈，提前泡壹晚上，第二天再洗壹遍煮粥。
取壹個小鍋，放入洗好的米和泡了壹夜的藥渣，然後註入足夠的水。
把小鍋放在火上煮開。
燒開後，倒入玉米粉。玉米粉入鍋前，可以用水調成糊狀，邊倒邊用勺子攪拌均勻，避免結塊。然後轉小火慢燉。
粥快熟的時候準備蔬菜，把妳選的蔬菜洗幹凈切丁備用。
粥可以熬到米粒開花。這時候可以加入蔬菜丁和燕麥片。不容易熟的菜可以先放，稍微煮壹下，直到所有材料都熟了就可以關火了。
喝的時候可以加壹點鹽調味，也可以什麽都不加。妳可以和烤面包壹起吃。將全麥吐司切片，塗上黃油，放入烤箱烘烤約10分鐘。
安神桂圓湯
材料
20g紅棗；龍眼肉15g；；薏苡仁30克；適量的水
工作方法
薏苡仁浸泡過夜。
將桂圓、薏米放入沸水中煮20分鐘，再加入紅棗燉20分鐘。如果妳喜歡甜味，可以加點冰糖。
紅糖紅豆紅花生枸杞紅棗湯——補血的好湯
材料
紅棗大概有10；紅豆適量；大量的紅色花朵誕生；枸杞壹把；紅糖適量；適量的水
工作方法
將四種材料洗凈，壹起倒入電飯煲中，加入適量的水，用粥的方式煮。
煮好後上桌，用紅糖調味。
我家那個在太陽下喝湯。