哪些食物的含糖量比較低呢？

低糖食物食譜大全具體如下：

1、水果類

櫻桃、蘋果、梨、橙子、火龍果、香蕉、柚子。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量，是含糖量少而且能飽腹的最佳水果。

2、谷物類

麥麩、小麥、全麥粉、黑米粥、大麥、黑麥、燕麥等。

3、蔬菜類

南瓜紫菜生菜、小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、韭菜、蒜黃、窩筍、黃瓜、西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜茴香、卷白菜大白菜、韭黃、鮮雪裏紅、茄子、小紅蘿蔔、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗酸菜、辣椒。

4、乳制品

花生、牛奶、全脂牛奶、脫脂牛奶、低脂牛奶、降糖牛奶、老年奶粉、克糖奶粉、酸奶、酸乳酪。

5、飲料類

蘋果汁、水蜜桃汁、菠蘿汁、柚子果汁。

6、豆類制品

黃豆、黃豆掛面、豆腐、豆腐幹、綠豆、蠶豆、扁豆、利馬豆、鷹嘴豆、青刀豆、黑眼豆。

低糖食物

糖，即碳水化合物，有壹種更精確的算法是：碳水化合物減去膳食纖維剩下的就是糖。生活中有不少人以為澱粉、水果、烘焙糕點才含有，其實絕大多數食物中普遍都含有糖分，只是多寡罷了。

根據相關通則的相關要求，如果壹種食品標簽上聲稱“低糖”，那麽這種食品每100克或者是100毫升的糖含量不能超過5克；通常而言，糖類指數小於55的就能被稱為低糖食物。