減肥期間可以吃茄子嗎 茄子的熱量高嗎
1 茄子的熱量高嗎
茄子的熱量並不高。
每100克的茄子所含有的熱量為21大卡，壹碟茄子可食用部分大概是93克，其所含有的熱量為20大卡，需要我們散步13.8分鐘才能將這些熱量消耗掉。茄子的脂肪含量不高，100克的茄子，只有0.2克的熱量。
2 減肥期間能吃茄子嗎減肥期間可以吃茄子。
茄子的熱量不是很高的，而且茄子的脂肪含量也比較低，所以我們在減肥期間是可以適當的吃茄子。
3 吃茄子的註意事項1、不宜紅燒茄子
茄子的熱量雖然不高，但是茄子是非常吸油的，裏面的油脂越多，並不利於我們減肥。所以建議如果大家想要減肥的話，最好是選擇清蒸茄子、蒜泥茄子或者烤茄子，這樣做出來的茄子熱量會低壹些。如果大家想吃燒茄子的話，最好是事先將茄子切好放入鹽腌制壹些，另外，選擇瘦肉和茄子壹起燒，雖然口感會略微差壹些，但是熱量不至於太高，對我們減肥有利。
2、不宜多吃
茄子屬於寒涼性的蔬菜，所以雖然其熱量低，但是也不宜多吃，特別是對於壹些孕婦、體寒著更是要控制吃茄子的量，以免對自己的健康不好。