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哥本哈根飲食13日飲食
第1天哥本哈根飲食
早餐:壹杯黑咖啡和壹塊方糖。
中餐:水煮蛋2個，西紅柿1個，水煮菠菜(不限)
晚餐:1牛排200g，生菜拌橄欖油檸檬(不限)。
第二天哥本哈根飲食
早餐:壹杯黑咖啡和壹塊方糖。
中餐:低脂火腿200g，天然酸奶壹盒。
晚餐:1牛排200g，生菜拌橄欖油(其他油也可以)檸檬(不限)。
第三天哥本哈根飲食
早餐:壹杯黑咖啡，壹塊方糖，1片吐司。
中餐:2個水煮蛋，1片火腿，生菜沙拉。
晚餐:水煮芹菜，壹個西紅柿，壹個新鮮水果。
第四天哥本哈根飲食
早餐:壹杯黑咖啡，壹塊方糖，1片吐司。
中餐:橙汁200毫升，天然酸奶200克。
晚餐:1水煮蛋，壹根切碎生吃的大胡蘿蔔，壹塊200g白奶酪。
第五天哥本哈根飲食
早餐:將壹根大胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁。
中餐:熟鱈魚200g(可用鱒魚或大菱鮃代替)，撒上檸檬汁和壹勺黃油。
晚餐:200g牛排1塊，新鮮生菜沙拉，新鮮芹菜塊。
第六天哥本哈根飲食
早餐:壹杯黑咖啡，壹塊方糖，1片吐司。
中餐:兩個煮雞蛋和壹根切碎的大胡蘿蔔。
晚餐:半只雞，生菜沙拉，拌橄欖油(其他油也可以)，檸檬汁。
第7天哥本哈根飲食
早餐:壹杯茶，不加糖。
中餐:不，多喝水。
晚餐:200克羊肉和壹個蘋果。
第八天哥本哈根飲食
早餐:壹杯黑咖啡和壹塊方糖。
中餐:水煮蛋2個，西紅柿1個，水煮菠菜。
晚餐:1牛排200g，生菜拌橄欖油檸檬(不限)。
第九天哥本哈根飲食
早餐:壹杯黑咖啡和壹塊方糖。
中餐:低脂火腿200g，天然酸奶壹盒。
晚餐:1牛排200g，生菜拌橄欖油(其他油也可以)檸檬(不限)。
第10天哥本哈根飲食
早餐:壹杯黑咖啡，壹塊方糖，1片吐司。
中餐:水煮蛋2個，低脂火腿200克，生菜，薩拉加檸檬汁。
晚餐:水煮芹菜，壹個西紅柿，壹個新鮮水果。
第11天哥本哈根飲食
早餐:壹杯黑咖啡，壹塊方糖，1片吐司。
中餐:橙汁200毫升，天然酸奶200克。
晚餐:1水煮蛋，壹根切碎生吃的大胡蘿蔔，壹塊200g白奶酪。
第12天哥本哈根飲食
早餐:將壹根大胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁。
中餐:熟鱈魚200g(可用鱒魚或大菱鮃代替)，撒上檸檬汁和壹勺黃油。
晚餐:200g牛排1塊，新鮮生菜沙拉，新鮮芹菜塊。
第13天哥本哈根飲食
早餐:壹杯黑咖啡，壹塊方糖，1片吐司。
中餐:兩個煮雞蛋，壹根大胡蘿蔔和檸檬汁。
晚餐:雞肉250克，生菜沙拉，拌橄欖油(其他油也可以)，檸檬汁。
註意:早上可以用低咖啡因咖啡代替咖啡因敏感的咖啡；肉可以煮、燉、烤，不能炸；火腿可以是豬肉火腿，也可以是雞肉火腿；可以用鹽、胡椒粉等調料；魚類不能用其他食物代替；各種食用油可以用作油；蔬菜可以無限量食用；每天大量飲水，最好達到兩升；壹旦出現嚴重違反戒律的情況，該配方將被立即終止，該配方將不再發揮原有作用；配方試驗後，必須在六個月後才能進行第二次試驗。