為什麽我瘦不下來？

我減肥有壹段時間了，但是為什麽體重沒有變化？在這種情況下，妳減肥無效主要有兩個原因。1)用了錯誤的減肥方法，所以很難減肥成功。比如節食減肥，很容易導致肥胖和營養不良。如果不吃或少吃，可能會在短時間內瘦下來。但是，壹旦妳恢復到節食前的熱量供應，“降低”的基礎代謝率壹時半會兒無法上升到原來的水平，反而會造成熱量的堆積，出現越來越胖的情況。所以，如果需要健康減肥，需要合理飲食，適量運動。減肥期間，只有在均衡飲食的基礎上，合理運動，尤其是有氧運動，才能真正減肥。2)減肥進入平臺期。在薄荷減肥課程平臺期的形成中，詳細分析了平臺期形成的原因。瘦身站臺是壹種自然狀態。減肥到壹定階段後，新陳代謝所需的熱量也減少了。為了彌補這種情況，恢復體重下降的速度，需要進壹步減少從食物中消耗的熱量，或者增加身體活動消耗的熱量。這個時候，最好重新調整自己的減肥計劃，多做力量訓練，更好地幫助自己度過平臺期。在分析了自己不能減肥的原因後，就要積極行動起來，改變原來錯誤的減肥方法，或者調整現有的減肥計劃，讓自己減肥更健康。薄荷健身專家組