孕婦產後吃什麽更有營養
產後食譜和做法:
壹、產後食譜及做法——生姜滾魚湯
準備:魚250g，幹棗25g，瘦肉185g，鹽適量。
練習:
1.用鹽把魚的粘液洗幹凈，去掉魚鰓和內臟，然後填幹凈。
2.熱鍋放油，燒至七成熱，放入魚，炸至黃色，加入少量酒和水。
3、加入姜片，1250ml水，煮至湯汁變成乳白色，加鹽。
產後七天應以營養豐富、易消化的食物為主。此方不僅風味獨特，鮮甜綿軟，而且營養豐富，湯汁鮮美，有助於健脾醒胃，是坐月子的最佳食譜。
二、產後食譜及做法——茶樹菇雞湯
準備:茶樹菇45克，雞肉500克，鹽10克。
練習:
1.將雞宰殺，去毛、去頭、去爪、去內臟，將蘑菇用水煮。
2、雞水，將茶樹菇放入雞肉中，然後放入鍋中，加水，小火燉2小時。
雞肉雖然熱量沒有牛肉高，但是蛋白質豐富易消化，可以更好的被媽媽接受。所以這個茶樹菇雞湯有增強體力，強身健體的作用。
三、產後食譜及做法——生姜菠菜
準備:菠菜450g，姜30g，鹽，醬油，味精，醋，香油。
練習:
1.將菠菜折成兩片，放入開水中，瀝幹水分。
2.把姜、醬油、鹽、醋、味精打成汁，然後把油倒在菠菜上，拌勻。
3.最後把蔬菜和姜汁壹起端上來，和姜汁壹起端上來。
菠菜中的葉酸不僅能增加免疫力，還能刺激人體生長。而且這個食譜不僅可以促進孕婦的食欲，還可以利用消化和排便來避免產後便秘。
四、產後食譜及做法——花生豬手
準備:豬蹄、花生、鹽、雞精、酒、姜、蔥。
練習:
1.豬蹄洗凈，放入鍋中，加水煮沸，然後清理浮沫。
2.加入蔥、姜、料酒，小火煮3小時。
3.煮至湯汁呈乳白色，再加鹽、雞精調味。
這個食譜不僅含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、鋅、磷等維生素，還具有吹奶的功效，是產後最佳食譜之壹。
編輯總結:以上就是關於產後食譜的完整收集和實踐，以及關於孕婦產後吃什麽更有營養的知識。其實生活中有很多適合產婦的食譜。不同的食譜有不同的營養和功效。所以要做好選擇，不可大意。