免疫力低經常感冒怎麽辦？

提高免疫力，關鍵是要做好四點，吃好吃科學，保證飲食均衡，很大程度上可以維持身體各項機能的正常運轉，有助於提高免疫力。建議免疫力差的人，不妨在日常飲食中多做四個壹。①每天壹碗燕麥、玉米、黑米、小米等粗糧，富含膳食纖維、B族維生素、多種礦物質。經常吃粥有利於預防糖尿病、高血脂、腸癌等疾病，有效增強免疫力。②每天壹顆高維水果維生素C，可以促進抗體產生，降低患病風險。因此，富含維生素C的水果對提高免疫力是不可或缺的。推薦食物:柑橘、獼猴桃、草莓、番石榴、檸檬等。③壹種深色蔬菜，深綠色蔬菜和橙色蔬菜，壹般更有營養，含有維生素A，也能促進抗體形成。推薦食物:西蘭花、菠菜、薺菜、白菜、胡蘿蔔、南瓜等。④每天食用壹份高蛋白食物蛋白質可以為人體提供能量，對提高免疫力也有很大的促進作用。推薦食物:雞肉、魚肉、瘦肉、雞蛋、豆類等常見食物含有豐富的蛋白質，都是不錯的選擇。第二，好的運動是提高免疫力的好方法。研究表明，每天適當的運動可以促進新陳代謝，增強細胞活性，增加免疫細胞的數量。此外，經常運動還有利於加快血液循環，大大提高免疫細胞的效率。推薦鍛煉方式:能走盡量走；多做慢跑、打太極拳、騎自行車等低強度運動；壹周可以爬山兩三次；每天按摩腹部壹次，疏通經絡中的血液。第三，樂觀的心態對提高免疫力也有很大的作用，哪怕是最簡單的方法。因為當壹個人心理壓力很大，長期感到壓抑、悲觀、消極的時候，就會分泌壹種激素成分，這種激素成分可以抑制免疫系統，促使免疫力下降。所以微笑十年也不是沒有道理~如何每天保持樂觀的心態？保證充足的睡眠；建立良好的人際關系；看有趣的書或電影；培養愛好，如唱歌、攝影、繪畫或壹項運動，以找到滿足感和成就感。第四，不要濫用抗生素。平時如果沒有必要，盡量少吃藥。經常吃藥容易降低免疫力和抵抗力。尤其不能濫用抗生素，否則可能導致菌群失調和繼發感染，對人的聽力、肝、腎等器官造成損害，甚至出現過敏反應和中毒反應。從這個角度來說，免疫力降低也就不足為奇了。