青少年缺鈣會怎麽樣？
青少年缺鈣的嚴重危害:生長痛、註意力不集中、過敏、感冒、偏食易怒、疲勞。缺鈣會使眼球失去彈性，引起假性近視。壹般情況下，中青年人生活壓力較大，緊張的生活節奏往往會讓他們忽略壹些身體上的不適。另外，這個年齡段缺鈣沒有典型癥狀，很容易掩蓋自己的病情。當經常出現倦怠、疲勞和痙攣時，
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青少年如何判斷自己是否缺鈣？
缺鈣主要有以下癥狀和後果。
1.關節痛
因為工作忙，平時很少運動，身體的身體免疫力也降低，對鈣的吸收也相對減弱。久而久之，身體缺鈣，導致關節疼痛。大部分關節疼痛緩慢，經積極治療後大部分可改善關節功能，極少數形成功能障礙。輕度的鍵痛可以通過吃含鈣的食物和服用鈣片來改善。
2.背痛和腿痛
舉個簡單的例子，如果我們沒有吃飽，首先想到的就是饑餓。其實不光是飲食會餓，身體也會餓！而腰酸腿痛都是身體饑餓的表現。因為骨骼中的鈣會從血液中分離出來，使血清鈣維持在正常水平，那麽這個時候就會導致體內的“鈣動”。
骨鈣與血鈣的比例必須長期保持平衡，否則就會出現鈣代謝異常失衡，如“鈣動”。壹個人幾天或者壹兩個月的鈣饑餓，暫時不會影響血清鈣，但是這樣下去，就會引起壹些疾病，比如腰酸腿痛。
3.骨質疏松癥
缺鈣導致的骨質疏松癥是最常見的癥狀之壹，尤其是隨著年齡的增長，人體消化吸收水平降低，激素水平發生變化，骨骼中的鈣會慢慢流失，導致骨骼變得柔軟脆弱，骨質疏松癥也隨之而來。
有人認為補鈣是孩子和老人應該做的事情，鈣片很少吃。而且由於成年人工作繁忙，體育鍛煉的機會變少，所以也會出現這樣的問題。
4.容易抽筋
缺鈣容易使身體抽筋，因為血鈣低時神經肌肉的興奮性增加，引起肌肉痙攣和手足抽搐。同時，低鈣血癥或大量鈣離子進入細胞，嚴重幹擾神經細胞的正常功能，使其興奮性增加，在弱* * * *下易放電，導致驚厥。
5.容易斷裂
食物中的鈣、鎂、磷是增加骨骼硬度和強度的重要物質。缺鈣及相關物質是影響骨骼系統的最重要因素。缺鈣會導致骨質疏松，容易導致骨折，甚至無痛性或自發性骨折，最常見的是髖部的股骨頸骨折。脊椎骨折也很常見，大多無痛，導致無法直立，脊柱越來越向前彎曲。
6.不挺拔
駝背的人越來越多。除了早期發育不良，很多都是因為坐姿不對，長時間低頭，慢慢造成駝背。但也有身體缺鈣的原因，會使身體的骨小梁變薄減少，骨骼容易骨折。時間長了，椎骨慢慢塌陷，身體變矮，駝背。
青少年缺鈣怎麽辦？
首先要從飲食中獲取。牛奶和奶制品是鈣的最佳食物來源，不僅含鈣量高，而且容易被人體吸收。同時，乳制品也為他們的成長提供優質的蛋白質和豐富的維生素。此外，大豆、豆制品、海鮮(如魚、蝦、海帶、紫菜等。)，芝麻和綠葉蔬菜含鈣豐富，尤其是蝦皮。菠菜、竹筍、生菜、茭白等食物含草酸較多，與鈣結合形成水不溶性草酸鈣，會影響鈣的吸收，不宜多吃。維生素D能促進腸道對鈣的吸收，富含維生素D的食物(如動物肝臟、蛋黃、奶油等。)補鈣時要適當補充。皮膚在陽光下可以自行合成維生素D。青少年要多做戶外運動，保證壹定的日照時間，運動可以促進骨骼形成和骨骼生長，從而達到事半功倍的效果。由於飲食習慣和食物偏好的差異，壹些兒童很難通過膳食渠道大幅增加鈣的攝入量。同時，部分青少年患有乳糖不耐癥(喝牛奶後腹脹腹瀉)，無法通過牛奶攝取鈣。這樣，補鈣就成了壹種簡單易行的方法。安全性好、含鈣量高、易吸收、配方科學、口感好的鈣制品是鈣劑的首選。
青少年缺鈣的癥狀有哪些？怎樣補鈣是最好的方法？
補鈣的同時要補充維生素D。沒有維生素D，人體對飲食中鈣的吸收就達不到65，438+00%。此外，維生素D還有促進腎臟對鈣的重吸收，調節血鈣水平的作用。人體維生素D的來源壹是從飲食中攝入，二是通過太陽紫外線照射合成。冬天人們很少到戶外，皮膚合成的維生素D量減少，要適當補充，使人體最大限度地吸收鈣。這對老年人來說尤其重要。不要長期服用活性鈣。活性鈣是牡蠣殼等水生貝殼在高溫和低溫下提取的壹種鈣混合物。多為氫氧化鈣，重金屬指標高，腐蝕性強。有人曾經做過壹個實驗，給壹只老鼠餵活性鈣，結果老鼠死了。解剖後發現腸道充血。因此，在服用大劑量活性鈣時，往往會引起惡心、嘔吐、胃痛等不良反應。可見，長期服用活性鈣也會降低胃的正常功能。鈣制劑最好在兩餐之間服用。壹般植物性食物含有較多的脂肪酸和草酸，可與鈣離子結合形成不溶性鈣鹽，不能被人體排出體外。動物性食物中含有大量脂肪，過多的脂肪酸可與鈣離子結合形成鈣焦，不能被人體利用。因為以上兩個原因，在兩餐之間服用鈣制劑會降低鈣的吸收率，造成浪費，所以只有在兩餐之間服用鈣制劑，才能保證鈣被更好的利用。由於缺乏胰島素，糖尿病患者壹直處於高血糖狀態。當大量含糖的尿液排出體外時，大量的鈣和磷也會從尿液中流失。這主要是因為腎臟對鈣磷的重吸收減少，同時胰島素的缺乏使蛋白質的合成遇到障礙，成骨組織的功能降低，骨基質的形成減少。此外，維生素D的合成需要胰島素的參與，胰島素缺乏會導致維生素D合成減少，維生素D缺乏會導致鈣磷吸收代謝障礙，因此糖尿病患者壹般容易出現骨化減少、骨營養不良、骨質疏松等疾病。可見，糖尿病患者比正常人需要更多的鈣來維持骨骼的健康狀態。糖尿病患者每天應補充不少於壹克的鈣，並適當補充維生素D。補充足夠的鈣也有利於胰腺細胞分泌胰島素，調節糖代謝。人體有自動調節平衡的能力。當血液中鈣離子濃度升高時，降鈣素會促進鈣離子進入骨骼並儲存起來，使血液中鈣離子濃度保持在正常水平。當血液中鈣離子濃度下降時，甲狀腺激素會支持骨骼中的鈣進入血液，從而提高血鈣濃度。此外，人體的腸道、腎臟、皮膚等器官也可以調節鈣的平衡。比如血鈣水平升高，腎臟排出的尿鈣量就會增加，反之亦然，所以多補鈣不會引起高鈣血癥。胃酸缺乏的人，服用壹些鈣制劑會感到不適。這是因為鈣制劑進入人體後需要在胃酸的作用下分離成鈣離子。因為食物進入胃中，胃可以分泌大量的胃酸來消化食物，所以胃酸缺乏的人應該在飯後補鈣，以減少胃的不適。妳也可以選擇用檸檬酸和蘋果酸調節口味的鈣補充劑，或者用酸性果汁飲料服用鈣制劑。牛奶是第壹種含鈣量高、吸收性好的食物。比如牛奶每100mL含鈣120mg，每天吃250mL牛奶就可以獲得300mg的鈣。其次，雞蛋尤其是蛋黃含鈣量高，而其他食物像大豆、硬果類(如花生、核桃)、海米、蝦皮、海帶、紫菜等海鮮、用咬骨做成的魚松、肉松、黃花菜、蘿蔔、香菇、木耳等蔬菜含鈣量都很高。動物骨頭，如豬骨、雞骨，鈣含量高，但難溶於水。除非煮骨頭湯時適量加些醋，骨頭裏的少量鈣才能溶解在骨頭湯裏，這時才能補充壹些鈣。大米、面粉、玉米等壹般谷物含鈣量較低。有些食物如植物性食物、谷類含有過多的植酸和草酸，會使食物中的鈣沈澱，降低其吸收。比如菠菜中的草酸過高，豆腐中的鈣在菠菜煮的時候吸收不了。從這個角度來看，解決的辦法就是改變飲食習慣，大幅度增加牛奶和豆類的攝入量，使食物中的鈣量能夠滿足身體的需要。......& gt& gt
青少年缺鈣的癥狀有哪些？
青少年缺鈣的具體表現:喜歡運動，挑食，還有盜汗。80%的癥狀與缺鈣有關。伊拉克分子酪蛋白鈣獨特的補鈣配方贏得了用戶的青睞。