含鎂的食物和水果有哪些
含鎂高的水果類食物：全部食物 谷類 薯類澱粉 幹豆類 蔬菜類 菌藻類 水果類 堅果種子 畜肉類 禽肉類 乳類 蛋類魚蝦蟹貝 嬰幼兒類 小吃甜餅 速食 軟飲料 酒精飲料 糖蜜餞類 油脂類 調味品類 藥食類
排名
食物
含鎂
排名
食物
含鎂
1 桑葚(幹) 332 毫克 2 酸棗 96 毫克
3 桂圓(幹) 81 毫克 4 椰子 65 毫克
5 櫻桃(野，白刺) 60 毫克 6 桂圓肉 55 毫克
7 杏幹 55 毫克 8 黑棗(有核) 46 毫克
9 蘆柑 45 毫克 10 葡萄幹 45 毫克
11 香蕉[甘蕉] 43 毫克 12 密雲小棗 41 毫克
13 樂陵棗 41 毫克 14 棗(幹，大) 39 毫克
15 鱷梨 39 毫克 16 檸檬 37 毫克
17 棗(幹) 36 毫克 18 面蛋 33 毫克
19 沙棘 33 毫克 20 黑棗(無核)[烏棗] 32 毫克
21 小葉桔 29 毫克 22 芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉] 29 毫克
23 棗(鮮) 25 毫克 24 金絲小棗 24 毫克
25 酸刺 24 毫克 26 菠蘿蜜[木菠蘿] 24 毫克
27 黑醋栗[黑加侖] 24 毫克 28 西瓜(忠於6號，黑皮) 22 毫克
29 海棠(罐頭) 21 毫克 30 柿餅 21 毫克
31 酒棗 20 毫克 32 金桔[金棗] 20 毫克
33 紅果[山裏紅，大山楂] 19 毫克 34 蜜棗 19 毫克
35 柿 19毫克 36 哈蜜瓜 19毫克
37 桔餅 17 毫克 38 無花果 17 毫克
39 瑪瑙石榴 17 毫克 40 黃皮果 16 毫克
41 蜜桔 16 毫克 42 三湖紅桔 16 毫克
43 紅粉皮石榴 16 毫克 44 石榴(均值) 16 毫克
45 早桔 15 毫克 46 青皮石榴 15 毫克
47 福桔 14 毫克 48 橙 14 毫克
49 芒果[抹猛果，望果] 14 毫克 50 桔柑子[寬皮桂] 14 毫克
51 海棠果[楸子] 13 毫克 52 雪梨 13 毫克
53 蒲桃 13 毫克 54 慶豐桃 12 毫克
55 櫻桃 12 毫克 56 中華獼猴桃[毛葉獼猴桃] 12 毫克
57 草莓[洋莓，鳳陽草莓] 12 毫克 58 荔枝 12 毫克
59 軟梨 12 毫克 60 人參果 11 毫克
61 杏 11 毫克 62 甜瓜[香瓜] 11 毫克
63 西瓜(京欣壹號) 11 毫克 64 酸梨 11 毫克
65 柑桔(均值) 11 毫克 66 醋栗[燈籠果] 10 毫克
67 白金瓜 10 毫克 68 枇杷 10 毫克
69 蘇梅梨 10 毫克 70 西瓜(鄭州三號) 10 毫克
71 旱久保桃 10 毫克 72 雪花梨 10 毫克
73 番石榴[雞矢果，番桃] 10 毫克 74 橄欖(白欖) 10 毫克
75 五月鮮桃 10 毫克 76 楊梅[樹梅，山楊梅] 10 毫克
77 李子 10 毫克 78 桂圓 10 毫克
79 楊桃 10 毫克 80 紫葡萄 9 毫克
81 蜜桃 9 毫克 82 蘋果梨 9 毫克
83 沙果 9 毫克 84 木瓜[番木瓜] 9 毫克
85 京白梨 9 毫克 86 荷柿 8 毫克
87 梨(均值) 8 毫克 88 西瓜(均值) 8 毫克
89 酥梨 8 毫克 90 明月梨 8 毫克
91 萊陽梨 8 毫克 92 余柑子[油柑子] 8 毫克
93 菠蘿[鳳梨，地菠蘿] 8 毫克 94 庫爾勒梨 8 毫克
95 鵝黃梨 8 毫克 96 鴨廣梨 8 毫克
97 紅元帥蘋果 8 毫克 98 紅玫瑰葡萄 8 毫克
99 葡萄(均值) 8 毫克 100 伏蘋果 8 毫克