清淡食品配方及其制作方法
輕食不是特定的食物，而是任意食物的壹種形式。輕食不僅僅是壹頓飯，更是消費者壹種無負擔、無壓力、更有營養的態度。
用藜麥和紅薯清淡飲食的做法；
材料:紅薯2個，藜麥30g，原味酸奶1杯，桃子1個。
輔料:3片萵筍葉。
1.先把藜麥洗幹凈。我選的是未經浸泡預處理的白藜麥，省時省事。十分鐘就能做好。
2.將洗凈的藜麥倒入“升降火鍋”底部，倒入適量的水。打開電源，提起中間的升降桿。
3.紅薯用水沖洗幹凈，切成小塊，放入蒸格中，放在升降桿上，蓋上蓋子，選擇營養蒸。
4.蒸紅薯煮藜麥時，將桃子洗凈，將果肉切成小塊，放入玻璃杯中，倒入酸奶，成為酸奶果。
5.紅薯煮熟後，取出晾幹。
6.將藜麥湯倒入孔較小的漏勺中，瀝幹水分，倒入小碗中備用。
7.小紅薯切片，生菜切成絲放在盤子裏，然後在生菜絲裏加幾勺藜麥。
8.在酸奶水果杯中加入壹些藜麥。
9.這頓早餐吃完了。吃的時候和酸奶混著吃。很好吃。
註意事項:
節省時間，而且因為量少，用升降火鍋把兩種食材固定在壹個鍋裏，註意把蒸好的食材切成小塊，這樣煮的時間和煮好的食材差不多。沒有升降火鍋也沒關系，只要有帶隔間的蒸鍋就行。酸奶水果杯可以做成奶昔，看妳的喜好。我個人更喜歡顆粒狀的，而不是糊狀的。這是可選的。