更年期壹個多月都睡不著麽辦痛

這個很正常的，想要更好度過更年期，需要這樣做：

第壹、適當運動。女性進入更年期之後，新陳代謝的速度會有所下降，所以大家就可以通過運動來幫助身體加快新陳代謝，包括散步，慢跑，騎車等，這些運動都有助於維持身體的骨密度，有效預防骨質疏松癥的發生。

第二、多吃豆類食物。更年期女性體內的雌性激素會有所減少，所以在此期間可以多吃壹些豆類食物，包括大豆，小豆，蕓豆等，這些食物中都含有植物性雌激素，可以幫助減輕因為雌激素下降所帶來的各種不適。

第三、多吃新鮮的食物。更年期的女性應該減少高脂肪和高膽固醇食物的攝入，多吃壹些豆類，谷類以及蔬果類的食物。除此以外，還需要增加優質蛋白質的攝入。

第四、保持年輕的活力。堅持每天運動半個小時左右，不僅能給身體註入活力，還可以在精神上保持同樣的精力。更年期的女性很容易出現失眠，食欲不振，身體變形等多種癥狀，大家壹定要學會正確面對，保持年輕的活力。

第五、補充雌激素。更年期卵巢功能逐漸退化，雌性激素合成也日漸減少，要緩解更年期病癥，主要的是口服思妍金巢安，堅持服用能補充雌激素，調節內分泌水平，保養卵巢提升卵巢源動力，顯著改善更年期不適癥狀。

第六、調整心態。更年期壹定要保持良好的心態，將工作和生活的壓力壓縮到最小，讓自己能夠擁有壹個穩定的情緒。