在校學生壹個月減十斤不反彈。

建議:

1.控制熱量和脂肪。時刻註意食物的熱量，在飲食中減少壹些脂肪，增加壹些魚和家禽。

2.飲食要清淡。少吃鹽。越吃鹹的東西越想吃。少吃帶醬的加工食品。這些食物富含糖、鹽和面粉，會增加妳的熱量。

3.經常吃水果和蔬菜。適量吃壹些富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。？

4.均衡飲食。每天按照計劃均衡安排飲食，同時註意定時，不要暴飲暴食。要減緩吃飯的時間，吃壹頓飯的時間應該不少於20分鐘。？

5.負熱平衡。請記住減肥的原則:攝入的熱量必須小於妳的消耗量。

以前用的是什麽|？表|，妹子？介紹的方法是什麽？瘦。下來|？希望下圖的妳能瘦壹點。祝妳成功？滿意請采納。