韓國的減肥法:吃五大食物，努力吃不胖。
世界上肥胖率最低的國家:
無論是發達國家還是發展中國家，韓國壹直是肥胖率最低的國家之壹，只有3.5%的成年人被歸為肥胖。相對於美國34.5%的肥胖率，我們都有很大的理由去關註韓國MM的減肥方法，另外，韓國MM的溫柔婉約之美也離不開她們的日常飲食！
韓國傳統飲食減肥；
從上面的數字可以看出，韓國人的飲食習慣有助於我們減肥。那麽，韓國人吃什麽？他們有什麽樣的飲食習慣？韓國人有非常健康的飲食。他們的食物大多含有新鮮水果和蔬菜、海鮮、瘦肉和大量香料。
1，多吃蔬菜。
韓國的菜肴，如拌飯(水果蔬菜混合米飯)和面條蔬菜湯，含有多種豐富的植物，包括野生和栽培植物。即使妳在餐廳點了燒烤，不管妳要不要，妳還是會得到很多配菜和美味的蔬菜。
韓國人飲食中蔬菜的比例很高，他們養成了吃蔬菜的好習慣。蔬菜只提供低熱量，但含有高纖維營養，可以幫助妳消化食物，達到完全吸收營養的目的。
2.倒入辣椒醬。
韓國食物是出了名的辣。像大多數飯菜壹樣，辣椒醬作為調味品放在壹個小碟子裏。據《韓國家常菜》作者宋陽春介紹，辣椒醬等調味品被認為有益健康，可以補充營養，是韓國最好的調味品。在食物中加入壹些香料可以促進新陳代謝，讓平淡的食物變得別有風味。
3.別忘了泡菜。
泡菜是韓國最有特色的食物。制作泡菜最簡單的方法是用新鮮或發酵的卷心菜調味，混合大蒜、魚露、姜和辣椒粉，過壹會兒就可以吃了。還有很多其他做法，涉及品種更多。這是韓國人每餐必吃的主食之壹。它被認為營養豐富，有助於消化和吸收。也可以說加入壹些辛辣的鹹菜可以幫助妳的身體殺菌，輸送營養，消化食物。
4.試著吃點高麗參。
數百年來，韓國人壹直聲稱這種特殊的高麗參具有許多藥用功能，包括減肥。事實上，2009年6月5438+10月，首爾內科部發布報告，宣稱高麗參可以降血糖。它可能有助於控制糖的吸收。妳可以去韓國的露天市場，試著吃新鮮人參、牛奶和蜂蜜做成的冰沙，或者試著喝傳統的夏日雞湯(人參雞湯)，看看是否適合妳。
5.坐下來享受妳的食物。
韓國人在準備食物上投入了大量的精力。他們品嘗所有的食物，不浪費任何食物。他們品嘗食物，往往是幾個家庭成員坐在壹起慢慢品嘗，而不是壹個人吃。將這些習慣加入到妳的飲食中，壹定會讓妳放慢進食的速度，仔細品味食物，幫助妳的胃更好地消化食物。
以上5個韓式減肥小技巧:
只要妳在吃飯的時候註意到它，它就會幫助妳減肥。另外也要註意熱量的計算，比如鮮魚、紫菜壽司，很清淡很好吃。然而，制作壹人份的鮮魚海苔壽司需要壹碗半米飯，因此所含熱量高達557卡路裏。只要少吃壽司，就可以在不影響減肥的情況下調節吸收。