香蕉片熱量高嗎？吃香蕉片會胖嗎？香蕉片的健康吃法。

妳好，

香蕉片的熱量

每100克香蕉片的熱量為533卡，其中脂肪26.67克，碳水化合物66.67克，纖維素3.33克。同樣量的香蕉熱量為91大卡，香蕉片的熱量比香蕉高5倍以上。

吃太多香蕉片會使妳發胖。

香蕉片是通過真空油炸制成的。因為加了很多油，香蕉片的熱量和脂肪含量高，吃多了容易發胖。

香蕉片怎麽吃比較健康？

1.選擇通過幹燥工藝制成的香蕉片。

我們在選擇香蕉片的時候，盡量選擇經過高溫幹燥技術精制的香蕉幹，這樣香蕉片不僅營養損失少，而且脂肪和熱量更低，多吃也不容易發胖。

2.選擇糖和油少的香蕉片。

在制作香蕉片的過程中，為了增加口感，往往會用糖來腌制，選擇含糖量少的幹香蕉更有利於健康。還有壹種市面上常見的香蕉幹，是高溫油炸的。雖然吃起來香脆，但是營養成分破壞很大，含油量高，不利於健康。

香蕉片的健康食用方法

每100g香蕉片的熱量是同量大米的4倍。所以對於普通人來說，每天吃香蕉片不要超過50克，減肥的人要少吃，不要超過20克。

購買香蕉片時，可以嘗試購買風幹或烘幹制成的產品。這種工藝做出來的香蕉片，首先按照香蕉的大小排序，洗凈，切片。將切好的香蕉片放在烘幹板上自然晾幹香蕉片的水分，再用高溫烘幹技術精制而成。這樣香蕉片不僅營養損失小，而且脂肪和熱量低。多吃香蕉不容易導致肥胖，也不容易上火。

市面上還有壹種香蕉片是經過高溫油炸處理的。這種香蕉片熱量很高，吃多了對人體健康不好，會導致肥胖和上火。所以，香蕉片好吃，但是不能多吃。妳要適可而止，否則會造成營養過剩，上火。