體重75 kg，身高180。買了壹桶乳清蛋白粉鍛煉身體。我應該怎麽喝？比如喝多少勺，沖多少水，謝謝。

標準用法是:運動後30~40分鐘內，喝1~2份(約22 ~ 45g)乳清蛋白。

運動後喝，因為練出來的肌肉充血腫脹，會達到練哪裏大哪裏小的效果。但是女生不要緊張。想要練出大肌肉，需要做極重的重量訓練才能變大，適當的重量可以修飾優美的線條。不練了會胖嗎？所以熱量需求和消耗減少，所以攝入隨減少是可以的。與其運動後吃壹碗泡面，不如喝壹杯乳清蛋白，既實用又沒有負擔。

需要註意的是，千萬不要用開水拌乳清蛋白粉，因為用開水拌蛋白粉會破壞營養成分；另外，酸性物質會使蛋白質變性，產生絮狀沈澱，影響人體對氨基酸的吸收率。因此，應避免果汁等酸性飲料。[

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