吃柚子可以減肥嗎？吃紅柚子還是白柚子減肥？
柚子鮮美多汁，口感豐富，營養價值很高。還可以經常吃柚子美容養顏，潤肺去火。那麽減肥期間可以吃柚子嗎？吃白柚子好還是紅柚子好？
吃柚子可以減肥嗎？
很多女性吃柚子是為了美容，因為它富含VC。其實柚子在美容養顏的同時也有很好的瘦身效果。
與其他水果相比，屬於柑橘類，富含維生素C和纖維，容易有飽腹感。但是，它的熱量很低，堪比西瓜。柚子因為含有豐富的果酸，能有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制食欲，所以減肥效果突出。從而抑制肝臟中血糖轉化為脂肪。柚子是壹種低GI食物，所以即使妳吃得多壹點，它的熱量也只是快速轉化為脂肪。
吃紅柚還是白柚減肥？
差不多，什麽都能吃。雖然紅心柚子的含糖量壹般在65，438+03%左右，白心柚子的含糖量在65，438+00%左右，但從熱量上看，兩者差別不大。每100克柚子的熱量約為38卡，其中碳水化合物9.62克，脂肪0.04克，蛋白質0.76克，65438+。是壹種熱量低、纖維高、飽腹感強的食物，非常適合減肥期間食用。具體選擇紅柚還是白柚，根據自己的喜好決定。推薦三紅蜜柚和文旦白柚，味道都不錯。
柚子減肥的具體方法
早上:主要是高蛋白高營養，推薦1杯牛奶+1份糕點，1/3個柚子。
午飯前:飯後吃1/3柚子；
晚上:和中午壹樣
註意:適當控制澱粉和油脂的攝入。保證每天有壹個左右的柚子攝入，減肥期間，不要過度飲食，這樣會影響身體的基礎代謝。如果妳是寒性體質，每天柚子的攝入量可以適當減少。
晚上吃柚子能減肥嗎？
壹般來說，晚上適量吃柚子是不會發胖的。柚子是低熱量水果，飽腹感很強。如果晚上用柚子代替主食，也可以減肥。柚子富含纖維，容易產生飽腹感。每100克可食部分，水占84%，蛋白質含量為0，7%，碳水化合物含量約為12%，熱量只有50-60千卡。晚上適量吃柚子也有補充營養、美容養顏的功效。