消耗熱量的八種運動

力量訓練(300-400卡路裏/小時):力量訓練是消耗卡路裏和喝醉的有效方法之壹。1小時的力量訓練，平均可以燃燒300到400卡路裏，而且由於運動後耗氧量過大的影響，妳後面會燃燒更多的卡路裏。運動後耗氧量過大的影響是指力量訓練後的耗氧量會加速新陳代謝，有助於肌肉恢復。

跑步(500-1000卡路裏/小時):理財跑步是喝醉時消耗卡路裏的運動之壹。跑步1小時可以燃燒500到1000卡路裏。而且跑步會用到妳身體所有的肌肉群，會讓妳燃燒更多的卡路裏。

騎行(500-700卡路裏/小時):在陽光明媚的夜晚騎行很舒服，也是很好的運動。勻速騎行1小時可消耗500 tho700卡路裏。

跳繩(600-1000):跳繩作為小時候的活動，其實對身體非常好。跳繩對增強上身和下肢力量很有幫助，還能提高耐力和心血管健康。跳繩還可以增強妳的協調性，因為跳繩的時候要用腦子。跳繩1小時可以燃燒600到1000卡路裏。

搏擊(500-800卡/小時):搏擊不僅是壹種很好的釋放過剩能量的運動方式，還有助於提高平衡能力，增強耐力，增強上半身和核心力量。戰鬥1小時可以讓普通人消耗500到800卡路裏。

高強度間歇訓練(800-1200卡/小時):如果妳想提高強度，那麽高強度間歇訓練非常適合妳。這種訓練方法就是每隔壹段時間做壹次高強度運動，兩組之間休息壹下。因為妳的心率會保持很高，妳會在更短的時間內燃燒更多的卡路裏。做30分鐘的高強度間歇訓練，平均每人可以消耗400到600卡路裏的熱量。

劃船(400-600卡路裏/小時):劃船機的推拉動作會用到包括手臂、核心、背部在內的多個肌肉群，幫助妳燃燒更多的卡路裏。劃船1小時平均可以消耗400到600卡路裏。

遊泳(400-600卡/小時):遊泳是壹種低沖擊的運動方式，同樣使用多個肌肉群。普通人遊泳30分鐘可以燃燒200到300卡路裏。遊泳還能增強耐力和力量，這些都是督促妳遊泳的好理由。