體內濕氣過重，人就容易生病嗎？做好這4件事，幫您祛濕健脾
濕氣，並不是指會 流淌於體表 的水汽，而是在體內的過重的體液，正常情況下是可以通過體內的循化系統和內分泌系統排出來的，但是因為壹定的原因身體的運作機制受損或減弱，使得沒法排出體外，滯留在身體當中就形成了濕氣，又被人們稱為邪氣。
盡管濕氣本身並不構成 重大的危害 ，也不會導致人體受到巨大的創傷，但是如果體內存有大量濕氣在，而且也無法及時排出，妳們就可能會導致身體的各個系統機制的正常運轉受到影響。進而導致身體的免疫力下降，免疫力下降就會讓身體容易受到各種致病菌的侵犯。
使得人體容易誘發各種疾病。因此患有濕氣重的人，壹定要十分註意使用正確的方法來 調理自己的身體 ，及時排出體內多余的濕氣，以此來提高自己的身體素質。做好這四件事可以讓妳的身體遠離濕氣的困擾。
生命的本意就在於 運動 ，不運不動則為死與滅，祛濕的第壹個方法就是堅持身體鍛煉。人的身體是進行壹切活動的最基礎的根本所在，諺語說到：飯是鐵，身體放為鋼。講究人們需要愛惜自己的身體，但是
所謂的愛惜，並不是不能累著身體，通過鍛煉來強化它。
人知之常情是身體運動鍛煉是會讓人體出大量的汗水，可以有效幫助人們排出身體內的濕氣，另外還可以提體內的升陽氣。身體內部的氣血運行會造鍛煉的過程中 加快流動 ，也能更換掉壹些原本受損的組織細胞，但是要註意的是，進行 體育 鍛煉也要適度不能過激影響 健康 。
除此之外，運動鍛煉還可以有效提高身體內部各個系統的功能。比如人體的心肺功能，身體協調能力、各個肢體的力量。由此可見，進行適度的運動鍛煉不僅給人體帶來祛濕健脾的功效，還可以幫助人們增強個人的體質，提高機體的 抵抗力和免疫力 ，可以說是百利而無壹害。
保持清淡飲食 是祛濕辦法的第壹個有效措施，因為如果飲食過於油膩，油膩的食物除了會影響消化外，油膩的酯化物也需要排出體外，但是又不容易排出，容易滯留在體內，從而導致體內濕氣增加，另外過量食用生冷刺激類食物也會導致脾胃的陽氣受到損傷。
進而會導致體內濕氣 逐漸加重 ，最終影響人體的身體 健康 ，所以濕氣重的人壹定要註意保持清淡飲食的方式，同時還要保證食物的寒溫適宜。清淡的飲食習慣，可以把腸胃養得更 健康 ，除此之外清淡飲食還具有祛除濕氣，強健脾胃的良好效果。
每壹個人的精力都是有限的，需要個人去註意勞作的 時間與強度 ，不勞作或者過度勞作都是對身體極其不利的。過度勞累非常損傷人的身體機能，而且是那種短期內調節不回來的。因此把握合適的勞作時間和強度是維持身體 健康 的重要舉措。
另外身體的 過度勞累 ，也是導致體內濕氣產生和濕氣加重的重要因素。古話有說到：勞倦則脾先病。當人體的脾臟受到損傷，各個機能的運化就會受到影響，進而影響到人體的 健康 。因此在日常生活以及工作中，壹定要註意過度勞累和熬夜，防止身體過度勞累的情況發生。
中醫書中穴位部分說到腳是人的 第二心臟 。首先是稱足是人之根，然後是人體主要的經脈都聯系著足部，這些經絡是運行氣血、聯絡臟腑、溝通表裏、貫穿上下的通路。
人的腳雖然很小，但是藏在足部的穴位卻有很多的 重要穴位 ，它們如同流水車間的各種自動化的小機關，各自協調配合***同給人體為維持氣血的順利通暢、五臟六腑的運作，以及全身組織和器官的聯系，對調節生命活動有著意義深刻的重要作用。
很多人都知道睡前使用熱水來泡腳，可以有效提高自己的 睡眠質量 ，另外睡前泡腳還具有除濕、健脾、利水以及疏通經絡等多種功效作用。由此可見睡前泡腳對人體 健康 有著極大的益處，需要人們引起足夠的重視。
健脾祛濕有這麽五種 中藥湯劑 ，第壹是六君子湯，出自醫學正傳，主要藥材是由人參，白術，茯苓，炙甘草，陳皮，半夏組成，可以加入大棗和生姜壹起來煎服，有著健脾補氣、祛濕化痰的功效，壹般可以用於慢性胃炎，以及十二指腸潰瘍和脾胃虛弱。
第二是臨桂豬肝湯。它是出自 金匱要略 的壹部醫學經典，是由茯苓，桂枝，白術，甘草所組成，由溫陽化飲，健脾利水的功效，其中茯苓和白術是健脾祛濕的常用組合，而桂枝沒有溫陽健脾的作用，壹般用於痰多、咳嗽、陽氣不足、濕氣淤積等等的癥狀。
第三是半夏瀉心湯，它是出自 傷寒論 ，方中主要有半夏，黃芩，幹姜，人參，炙甘草、黃連和大棗所組成，其中半夏是辛溫的散結除皮，幹姜散寒，藥物配伍，人參、大棗甘溫益氣，補益脾虛，可以和中健脾，溫陽祛濕。
第四是升陽除濕湯，是出自 蘭室秘藏 ，秘方藥材有柴胡、羌活、防風、升麻等等的組成，主要針對脾虛濕氣，食欲不振，大便湯稀的癥狀。如果患者伴有是胃寒的，可以加入生姜和大棗。
第五是 健脾祛濕湯 。主要藥材是由白術、茯苓、山藥、炒豆蔻、深壹米深扁豆組成，具有健脾和胃，清熱祛濕的功效。因為壹些藥物具有不同的味道，可以針對合適的口味選擇相關的湯劑來治療濕氣過重。
濕氣太重的女性比較容易出現 月經不調 ，白帶變多變黃，痛經，疲倦乏力、犯困、食欲下降的情況。中醫講究辨證論治，對癥施治。主要的對策方法是：第壹，少食生冷、寒涼和油膩等食物，會導致脾胃功能下降。
中醫講脾主運化，脾胃功能下降，水液代謝失常，水濕不化會導致濕氣加重，所以要少吃壹些 寒涼和生冷 的食物。第二，規律作息。熬夜會影響臟腑功能從而產生濕氣，所以早睡對身體 健康 和祛除濕氣都有很好的幫助。
第三，註意保暖。 避免風寒 侵入人體，當冬天來臨時，女性首先要註意禦寒保暖。有個中醫的季節穿衣順口溜是：寒初秋不急穿，暖早春不急脫，意思是秋天天氣轉寒了，不著急穿上厚厚的衣服，讓身體抵禦寒冷可以增強免疫力。
暖早春不急脫 是指，剛剛到來的春天的溫度還不穩定，不要著急脫去冬天禦寒的衣服，避免收到風寒而影響身體 健康 ，主要針對季節溫度變化不定。所以學會穿衣可以適當的避免壹些疾病的困擾。但是祛濕的根本還是在於人的身體的強健。
平時多泡腳，可以幫助身體 疏通腿部經絡 ，多運動排汗即可以祛濕，又能強身健體。這些都可以促進體內濕氣的排出，再註意保持規律的作息，規律而清淡的飲食給身體提供良好的飲食基礎，也是為身體 健康 夯實基礎。
另外多吃富含蛋白質的食物，比如瘦肉，雞蛋等，增強身體免疫力，加速身體的新陳代謝。說在最後的話是，想要身體 健康 的本質在於身體本身，不是任何的藥物調節，就需要個人註意愛惜自己的身體，堅持鍛煉，規律作息、均衡飲食是給身體 健康 最好的保障 。