吃枸杞減肥壹個月能瘦多少斤？
1、吃枸杞減肥壹個月能瘦多少斤
壹般堅持吃枸杞壹個月大概能瘦10-20斤。
枸杞中含有的甜菜堿，可以參與脂肪代謝，有效的抑制肝細胞內脂肪的沈積。而且枸杞中含有的亞油酸是比較健康的脂肪，可以起到降脂的效果。所以在壹個月裏每天都吃上壹些枸杞瘦10-20斤是有可能的。
2、枸杞減肥法壹個月瘦10-20斤要怎麽做
每天喝2-3杯枸杞泡水
每天要養成在壹日三餐用完餐之後，就飲用壹杯枸杞泡白開水。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了，不要過多的喝，那樣不僅沒有更好的減肥效果，反而會傷害身體。
3、枸杞用量每天在20g左右
不要為了在壹個月能瘦更多就每天吃很多的枸杞，壹般來說健康成年人每天的枸杞用量是在20g左右，最多是30g。沖泡的時候每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計算。
4、空閑時間生嚼幾粒枸杞
除了在用餐後喝枸杞泡水之外，還可以在用餐時間之外的空閑時間生嚼幾粒枸杞，增強減肥效果。如上午11點左右、下午3點左右嚼幾粒，可以起到飽腹的作用，到用餐時就不會太覺得餓，可以避免攝入更多的熱量。
5、要不間斷堅持壹個月
想要在壹個月內通過吃枸杞瘦10-20斤，就必須每天都堅持吃枸杞，不能間斷。如果是吃壹天就停壹天，是沒有瘦身效果的。
6、合理進行飲食
在吃枸杞的用時，也要註意飲食的合理，避免吃高熱量食物，盡量以清淡飲食為主。不要出現暴飲暴食的情況，這樣會讓之前的減肥效果白費。
7、搭配運動進行
想要更多的消耗體內的熱量，燃燒多余脂肪，除了在吃枸杞和控制飲食之外，最好的方式就是進行適當的運動。可以進行壹些比較簡單的有氧運動，如瑜伽、騎自行車、遊泳等。
8、溫馨小貼士
妹紙們不要看到說吃枸杞可以壹個月能減10-20斤，就盲目的去跟隨進行哦，要看自己的身體實際情況是不是適合枸杞減肥法。再者說體質不同，體重不同，能瘦多少自然也不同。所以妹紙在選擇壹個減肥法之前，要謹慎的考慮。
9、常見的枸杞茶
1、紅棗枸杞水
材料：紅棗3個，枸杞10粒
做法：將棗子切片，用沸騰的開水沖棗片，加入枸杞，大概2-3分鐘後即可使用。
效果：堅持每天枸杞泡水，壹周就能見效，不僅減肥效果俱佳，它還可以補血養顏延緩衰老。
2、菊花枸杞減肥茶
材料：六月雪、烏梅各3克，菊花5克，枸杞10粒。
做法：先在鍋中加入500毫升的水，接著將所有的材料全部倒進去，煮20分鐘再過濾出湯汁出來飲用。
效果：這種減肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特別是菊花能敗火的同時還能養眼。同時降脂和排毒瘦身的效果也非常顯著。
3、山楂枸杞槐花茶
材料：山楂、槐花各10克，麥芽15克、枸杞30克及蘿蔔壹條。
做法：1、先將蘿蔔用1500cc(約6碗)的水大火煮沸再轉小火直到蘿蔔煮熟。
2、加入其他藥材，再煮15分鐘即可。
效果：山渣可消肉除油，降低膽固醇和血脂肪，避免消化不良。麥芽能消除米、面堆積引起的胃脹不適。槐花可以預防因生活不規律，熬夜後引起的火氣上升或痔瘡發作。
4、山楂枸杞茶
原料：山楂幹5-8片、枸杞10粒、冰糖隨意(也可不放)。
做法：把山楂幹和枸杞用流動水沖凈後放在杯子中，用開水沏泡即可。
效果：山渣可消肉除油，降低膽固醇和血脂肪，避免消化不良，枸杞可清熱解毒生津明目而且能夠減掉油脂。
溫馨提示，每個人肥胖的原因不同，體質有異，所以說不是任何人吃枸杞都能減肥的。