含鐵多的水果排名

鐵是壹種重要的營養成分，也是人體造血的主要原料，日常生活中也是有很多食物可以補充鐵的，比如桃子，其含鐵量居水果之冠，營養價值很高。

含鐵的水果是有很多的，比如櫻桃、草莓、桃子、桑葚、龍眼、紫葡萄、楊梅、火龍果等，多吃壹些這種水果，對於身體是很有好處的。

1、桃子

桃子是壹種常見的水果，含鐵量也是非常高的，對於缺鐵的人群來說是壹個不錯的選擇，被稱為是“天下第壹果”，有著破血、和血的作用。

2、櫻桃

常吃櫻桃是可以預防貧血的，這種水果中的含鐵量是極其豐富的，甚至是棗的十倍，蘋果的二十倍，是含鐵量最高的水果之壹。

3、龍眼

龍眼也就是桂圓，其中富含葡萄糖、維生素、蔗糖等成分，其中也含有豐富的鐵質，適合孕婦和產婦食用，是絕佳的補血食物。

4、桑葚

桑葚的含鐵量也是非常高的，甚至被稱為是“補血果”，100克桑葚含有42.5毫克的鐵，不過建議煮熟吃，不僅可以補血還可以美容。

5、紫葡萄

紫葡萄也是壹種很好的鐵水果，100克的水果中含有9.1毫克的鐵，可以鮮食也可以曬成幹，即便是再曬制過程中，也可以最大限度保留營養成分。

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