吃什麽食物祛濕解毒？
1，祛濕解毒的食物
1 .小米
小米屬於溫和的纖維，可以溫暖我們的腸胃，所以我們可以多吃小米，或者把小米和大米放在壹起煮粥，可以讓我們的腸胃溫和緩慢的蠕動，增強腸胃的消化能力，排除體內的濕氣和毒素。
2.甘薯
紅薯是壹種非常容易促進排便的食物，可以讓我們的身體變得強壯。因為我們的排便系統也很重要，我們可以發現，多吃紅薯可以讓我們的腸胃通暢，不會便秘，長期食用可以改善。
3.蓮藕
蓮藕有利尿的作用，可以讓我們的排尿非常順暢，沒有任何問題，讓我們的尿液不會很黃，對火有壹定的作用，所以要多吃蓮藕，尤其是女生。俗話說，男人不離韭菜，女人不離藕。
4.白蘿蔔
白蘿蔔是壹種非常幹凈的蔬菜。經常吃白蘿蔔的人身體好。因為它有利尿減肥的作用，是無脂食品，所以誤食有益健康。
平時要多了解壹些可以祛濕解毒的食物，讓身體充滿能量和健康元素，不會被疾病困擾。
2、日常祛濕方法
方法壹:少鹽幫助腎臟排水。
鹽吃多了必然會導致水分攝入多，很多嘴重的人都不苗條。很多科普文章經常提醒人們夏天要多補充壹些鹹的白開水或者鹹的飲料，這是正確的。但這主要是針對夏季從事劇烈運動和體力勞動的人群，對於很少出汗的白領可能不太適合。因為體內攝入的鹽主要通過腎臟排泄，當攝入的鹽過多或腎臟發生病變時，攝入的過多鈉就無法及時排出。當血液中鈉離子濃度升高時，更多的水進入血管，容易導致水鈉瀦留和水腫。雖然妳吃得不多，但看起來比別人大壹號。如果不出汗過多，夏季應堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議每人每天鹽攝入量不超過6克)，尤其是腎病患者。
方法二:按摩引流比桑拿健康。
說起引流，最容易聯想到的懶招就是洗桑拿。這種被動發汗的方法不適合炎熱的夏天，尤其不適合頻繁使用。因為桑拿可以加快血液循環，排除體內的濕氣，所以桑拿時出汗過多不利於心臟健康。事實上，與桑拿相比，溫水浴和壹點按摩是更健康的排水方式。溫水浴可以讓身體微微出汗，再配合簡單的按摩，不僅可以起到排出體內濕氣的作用，還是壹種很好的放松方式。如果有時間，每周壹次在身體SPA中使用專業按摩師的理療手法，可以獲得更好的排毒引流效果。夏季運動後，在汗水幹透的情況下，用接近體溫的溫水洗澡，輔以具有引流作用的植物精油，有助於緩解疲勞，更快放松身心。
方法三:適當午睡，讓身體更輕盈。
專家認為，良好的睡眠也可以使我們的身體更輕。因為過度勞累容易消耗氣血，氣血不足會進壹步加重水濕郁結。夏天白天長，夜晚短，很多忙碌的職場人士晚上加班，所以晚上經常睡眠時間不足。要特別註意勞逸結合。對於白領來說，適當的午睡可以補充晚上睡眠的不足，讓大腦和身體系統得到放松和休息，大大提高下午的工作效率。使用公司休息室，在沙發上小睡壹會兒，或者去附近的美容院做個面部睡眠，即使只是在辦公桌前小睡壹會兒。對於那些由於客觀條件限制中午不能好好午休的女性來說，更重要的是保證充足的夜間睡眠。
方法四:排水減肥，從健脾開始。
脾虛的人往往比其他人更容易淋濕，體重也更重。中醫認為脾有運化水濕的功能。脾胃受損後，不能正常運化，水濕就會停止。體內大量濕邪堆積後，身體沈重，腹脹甚至腹瀉，早上眼皮浮腫等不適都找上門來。夏天來了，如果吃太多冰淇淋和冷飲，會加重脾虛問題，讓體重問題更深。專家提醒，除了吃山藥、紅棗等健脾食物，愛吃冰淇淋的妳也要管住自己的嘴。即使吃，也最好是中午前後吃，禁止早上剛起床後或晚上睡覺前吃。另外，冰水也不要喝。
方法五:經期吃紅豆，壹起補血排水。
專家說，經期吃小豆可以排水補血。紅小豆含鐵豐富，有補血的作用，是女性生理期的進補佳品。現代研究發現，紅小豆還含有壹種皂甙，可以促進排便和排尿。中醫認為，紅小豆具有滋補強壯、健脾和胃、利水除濕、清熱解毒、補血的作用，比較適合脾虛濕熱的人食用。月經前後喝紅小豆粥或吃含紅小豆的糕點，不僅可以排除體內多余的水分，還可以預防缺鐵性貧血。綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等。都有很好的利尿效果。聰明健康，可以根據自己的口味選擇適合自己的智力契合和引流食物。
方法六:下午喝杯茶，排水減壓。
有些藝人用利尿劑減肥，很危險，不擇手段。在我們的生活中，茶其實是最天然的利尿劑。專家建議，每天下午開始工作前給自己泡壹杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，還可以及時帶走多余的水分，因為茶有利尿的作用。因為綠茶的制作過程中沒有發酵環節，營養成分比其他種類高，但葉綠素含量也多，而且涼；鐵觀音屬於半發酵茶，因為發酵期短，還是涼的；烏龍茶不冷不熱，是中性茶。大紅袍茶溫而不寒；普洱茶溫和醇厚，有暖胃的作用，特別適合重感冒的人。
方法七:運動出汗最多濕。
在所有的引流方法中，運動出汗是最重要的壹種。健康管理專家認為，在夏季，從事適度的運動，不僅可以增強體質，提高身體的抗病能力，還可以幫助消化，促進氣血循環，從而防止內生濕。同時，運動時身體微微出汗，也能帶走體內多余的水分，使身體感覺更輕盈。專家發現，最好在清晨或傍晚相對涼爽的時候進行鍛煉，並適當采用散步、快走、慢跑、各種球類運動、太極拳等運動方式。
方法八:平衡荷爾蒙，讓身體不再沈重。
有些體重過重是因為甲狀腺功能低下。隨著年齡的增長，甲減的問題越來越容易找到成熟女性。甲減癥狀不明顯，往往容易漏診。事實上，當妳發現自己吃得不多卻體重增加，經常感到虛弱，總是睡不著覺，怕冷，頭發幹燥等癥狀時，就有必要做壹個激素水平的檢查，尤其是甲狀腺功能的檢查。把妳的荷爾蒙調整到健康的水平，妳的身體會再次變得輕盈。
相信看了上面的介紹，大家對祛濕排毒的食物有了更深的了解。這些祛濕排毒的食物很好，營養價值很高，所以在日常生活中也可以適當食用，不僅可以解毒祛濕，對身體還有壹些其他的好處。另外，良好的習慣需要在日常生活中養成。