孩子吃什麽食物補鐵？

孩子吃補鐵劑有什麽好處？

1，豬肝

豬肝是常見的動物肝臟之壹，含鐵量比較高。所以，如果家長朋友想給孩子補鐵，吃豬肝是個不錯的選擇。但是不建議天天吃豬肝。壹般建議每周吃壹次。豬肝的制作方法有很多種，比如豬肝粥、炒豬肝、醬豬肝、韭菜炒豬肝、菠菜豬肝湯等等。

2.紫菜屬

紫菜作為壹種蔬菜，含鐵量高，營養價值高。除了鐵，它還含有許多維生素和礦物質。所以孩子經常吃紫菜，對身體非常好。

3.菠菜

菠菜中的鐵含量也比較高，吃菠菜也可以補鐵，而且菠菜有通便的作用，特別適合經常便秘的孩子。需要註意的是，菠菜含有壹定量的草酸，最好不要與含鈣量高的食物同吃。

4.瘦肉

瘦肉中的鐵也比較高，這種鐵容易被人體消化吸收，所以吃瘦肉也能起到補鐵的作用。瘦肉的吃法有很多。建議吃青椒炒瘦肉，因為青椒含有豐富的維生素C，可以促進鐵的吸收。