補脾健脾第壹食物
小米別稱粟，以其顆粒物小而出名，是在我國古時候的“五谷”之壹。小米中帶有豐富多彩的B族維他命、碳水化合物、蛋白、碳水化合物化合物、胡羅蔔素、維他命E、鈣、鐵、磷、鉀等營養元素，常見來煮粥。對助睡眠、脾胃虛寒、食欲飲食搭配、病後氣血虛等癥有不錯的調養實際效果。可是，小米性涼，特別是在是陳小米，體寒畏冷的人不應多食。
2、江米
江米，別稱江米，含有蛋白、糖原、維他命B1/B2、木薯澱粉、鈣、鐵、磷、維生素b3等營養元素，是壹種溫補食物。古話說“糯米粥為溫健脾養胃氣妙品”，《本草綱目》中也記述“江米是補脾胃，益肺氣虛之谷。”能夠改進脾胃虛弱、食欲減退、腹瀉等病癥。但是，江米粘膩，糖份高，糖尿病人和自身消化吸收作用欠佳的人要少吃。
3、平菇
平菇，別稱花菇、冬菇等，是四大土特產之壹，有“綠色植物王後”的美譽。平菇具備高蛋白食物、低熱量、低碳水化合物化合物等營養成分特性，另外帶有多種營養元素、多種多樣碳水化合物和豐富多彩的營養元素，具備健脾養胃、延緩衰老、養血血等作用。《本草綱目》記述平菇“以益腸胃，止咳化痰行氣。”
4、大棗
中醫學覺得，大棗溫性，入脾、肝膽經，含有多種營養元素、碳水化合物、糖原及營養元素，有寧心安神、健脾胃和胃、養血補中等水平作用。需要留意的是，大棗糖份高，棗皮硬實，過多服用易造成消化不良；躁熱身體素質和糖尿病人也不宜吃紅棗。
5、茯苓
現代科學科學研究確認，茯苓中帶有芬芳揮發油、維他命、胡羅蔔素、苦味素、類青檸檬苦素、阿拉伯膠、黃酮類化合物、多糖類化合物等營養元素，可以推動消化酶代謝，清除腸管內的積氣，有健脾胃行氣之作用，另外還能鎮咳化痰。
6、豬小肚
豬小肚就是說豬的胃，性微溫，含有蛋白、人體脂肪、B族維他命、維生素b3、維他命E、鈣、鐵、鉀、磷、鎂等，《本草經流》說“豬小肚，為補脾胃之本品”，有補虧虛、健脾養胃的作用，對脾胃虛寒、食欲飲食搭配、心悸失眠等癥有調養功效。