清肺養生的食物有哪些？空氣質量差吃什麽食物好？
1、清肺養生食物
1、豬血
豬血能減輕肺部壓力，幫助清理灰塵和小顆粒。在食用豬血後，體內會產生解毒和潤腸功能，排出多余的廢棄物。
2、山藥
含有大量澱粉和蛋白質的山藥，粘稠狀態能幫助清理肺部；加上豐富的碘、鈣、鐵、磷等元素，補肺益腎。
3、蘿蔔
中醫表示，蘿蔔能排毒瘦身，不管是生吃還是涼拌，都能幫助肺部和腸胃排出毒素。尤其有便秘的人群，日常應該多食用蘿蔔。
4、梨
生津止渴的梨，是最佳的清肺食物。不管是霧霾天氣引起的呼吸道感染，還是吸入過多的粉塵，梨子都有很好的清肺效果。
除了上面給大家介紹的這幾種能夠有效清肺的食物之外，其實生活中還有許多食物都有此效，不妨來看看。
銀耳
味甘、淡，性平，無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。
能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。此外，銀耳富有天然植物性膠質，是良好的潤膚食品。
銀耳能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力
壹般食用銀耳主要是煲湯，購買時防止買到硫磺熏制作假的銀耳。選購試嘗時，如有刺激的感覺，證明這種銀耳是用硫磺熏制作了假的，切勿購買。
百合
百合多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有潤肺、養肺、止咳、養血安神的作用。除含有澱粉、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養素外，還含有秋水仙堿等多種生物堿。
這些生物堿成分具有養心安神、潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。
豆漿
將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。營養非常豐富，不同種類的豆磨成的豆漿還有相應的獨特益處。
含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質。
除了易吸收外，裏頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。
橄欖
有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿蔔煎服效果更好。
橄欖經蒸餾後的液體稱橄欖露，可用於治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。
枇杷
有潤肺、止渴、下氣之功，可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。
枇杷葉是常用的中藥材，經蜜炙後有清肺和胃、降氣下疾作用，常用來制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等，治療肺熱咳嗽。
無花果
除生食外還可以加工成為果幹、蜜餞、罐頭等。無論幹鮮無花果均可入藥。咽喉腫痛時，吃上幾顆會減輕疼痛，很快恢復。
無花果除生食外還可以加工成為果幹、蜜餞、罐頭等肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。
羅漢果
也叫拉漢果、假苦瓜，瓜薄質輕、個大肉脆。用羅漢果泡茶飲用，有清熱利咽作用，可治療百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口幹舌燥等，是演員、教師理想的保健飲品。
川明參
川明參多糖是調節免疫遙活性成分，對免疫力低下者有顯著作用。能有效地改善體質，效力相對較小，適用於健脾益肺。
川明參中特含有十八種氨基酸，多種維生素，沙參為補氣食品，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。
此外，明參中的活性成分，不但對正常人，對免疫功能低下的人更加有提高免疫功能作用。
並能延長病人生存時間，提高機體細胞免疫功能，且能夠減輕放療的毒副作用，加快損傷組織的修復，預防白細胞減少使病人順利的完成治療。
應用人參多糖過程中無副作用，安全可靠。
北沙參
北沙參可增強正氣，減少疾病，預防癌癥的產生，清肺養陰，益胃生津。曾有多種醫學文獻記錄：《本草從新》：專補肺陰，清肺火，治久咳肺痿。
《飲片新參》：養肺胃陰，治勞咳痰血。《東北藥植誌》：治慢性支氣管炎，肺結核，肺膨脹不全，肺膿瘍等。《中藥誌》：養肺陰，清肺熱，祛痰止咳。治虛勞發熱，陰傷燥咳，口渴咽幹。
此外，北沙參還具有治療慢性胃炎、慢性萎縮性胃炎，糖尿病，脾胃氣陰兩虛，食欲減退，消化不良，神疲乏力，口幹少律，陰虛咳血，慢性遷延性肝炎等作用。
2、清肺的食譜
白菜炒木耳
原料
娃娃菜600克、黑木耳50克。輔料：五花肉100克。調味料：蔥姜各5克、食鹽4克、料酒5克、生抽6克、花椒適量。
做法
1、娃娃菜洗凈，用刀從中間豎切開，木耳用溫水泡軟，摘去根部，洗凈。
2、五花肉切薄薄的片，鍋中放油，小火加熱，放入麻椒炒出香味後撈出不要，放入蔥姜絲炒出香味。
3、放入五花肉煸炒出油，加少許生抽和料酒炒勻，再放入娃娃菜，大火翻炒均勻。
4、白菜稍炒軟後放入泡好的木耳。加入鹽，大火翻炒幾分鐘出鍋即可。
椰汁香芋西米露
原料
西米、芋頭、椰汁、白糖。
做法
1、接壹鍋清水，燒開，放入西米，中火壹邊煮壹邊攪拌。
2、約15分鐘至西米半透明的時候，關火燜10分鐘直至完全透明，過冷水，把粘液沖洗幹凈備用。
3、香芋去皮，切塊狀，蒸鍋蒸至香芋約20分鐘至粉糯（筷子能簡單穿過），備用。
4、把椰汁倒到鍋裏，加入適量的清水加以稀釋，再加入適量的白糖，煮開，倒入香芋和西米攪拌均勻即可。
木瓜魚尾花生湯
原料
木瓜、花生、鯇魚、生姜。
木瓜、花生、鯇魚、生姜
做法
1、選用半個半生熟的木瓜，去掉皮、核，洗幹凈，切厚件。
2、花生肉保留紅棕色花生衣，用清水浸透洗凈；生姜去皮、洗凈切片。
3、將新鮮鯇魚尾刮去魚鱗，清水洗凈後抹幹水，用少許油加上姜片放入鍋中，將魚煎至微黃。
4、把花生肉放入瓦煲內，加入適量清水用猛火煲至水滾。
5、再改用中火煲1小時，加入魚尾及木瓜，再煲1小時左右加鹽調味，即可飲用。
南北杏菜幹豬肺湯
原料
豬肺壹副，豬瘦肉200克，白菜幹100克（幹貨），南北杏各10顆，陳皮適量，冰糖約20克（也可改放蜜棗8顆），鹽2味匙。
做法
1、白菜幹浸泡（約2小時）後把藏在菜葉裏的沙洗幹凈切段。
2、南北杏、陳皮及豬瘦肉洗幹凈，瘦肉飛水備用。
3、往與豬肺相連的氣管內來回灌水、擠水直至豬肺變白，切大塊，放入開水中飛水後撈起，切成大小適合的片。
4、瓦煲內加入10碗清水放入白菜幹、陳皮、南北杏大火煮開。
5、再放入豬瘦肉及豬肺、冰糖，小火煲2小時調入鹽即可。
總結：以上食物輕松排出肺內垃圾物，不防壹試，請肺部清理開媽吧，為了健康，感興趣的就試試看效果如何吧。