《本草綱目》中的飲食養生目錄
《本草綱目》與養生
癥狀急，方子分大小。
不同的藥物有不同的特性。
使用者應該知道的十種藥物。
春夏秋冬用不同的藥。
以藥治病，要知陰陽之道。
五臟要慎養五味。
內臟疾病的用藥模式
第壹篇調和陰陽，補益氣血，夯實健康基礎。
調和陰陽——祛火解毒，平衡陰陽，放松全身
人體有自己的陰陽，是保證平衡的關鍵。
生氣是陰陽失衡的警告。
豆芽——清火大師
南瓜——補血解毒
綠豆——解毒消暑
獼猴桃——解毒清涼
西瓜——清熱解暑
芒果-解渴利尿
鹽-保護喉嚨和止血
滋補氣血——食物是氣血的引擎
氣血最容易虛，應該怎麽補？
益氣養血，細分食物最有效
阿膠——本草綱目中的上品美人
驢肉——本草綱目中的滋補珍品
當歸和黃芪-補氣血的最佳搭檔。
桂圓-補氣養血
人參-補氣深水炸彈
黑豆——女性的補血佳品
菠菜——滋陰補血的寶貝
第二篇滋養五臟六腑，阻止疾病入侵
心臟和大腦——保衛人體的總部
心臟和大腦是人體的總部。
壹天壹個雞蛋，讓妳精神健康，老年健康。
丹參-改善血液循環和預防心肌缺血
茯苓-緩解心腦血管疾病
肉桂——防治心腦血管疾病
山藥——滋補腎氣的最佳食物
荔枝健腦健身
苦菜——促進大腦功能，振奮精神
黑木耳——預防和治療動脈硬化
肝膽——肝膽相照，疾病不擾。
五種食物有效對抗脂肪肝
經常不吃早餐容易得膽結石。
天麻——平肝熄風
柴胡-疏肝解郁
木瓜——保肝、解毒、抗菌
鴨血——春季補鐵養肝的佳品
大蔥-清除肝臟病原體
脾——補充生命力量的源泉
長夏宜補脾。
《本草綱目》的養胃品——牛肉
太子參補脾肺
白術-健脾止瀉
薏苡仁健脾和胃
兔肉——解渴健脾
五花肉補虛健脾
肺——維持呼吸系統的中樞
肺調理三部曲
秋季補肺，原生食物最珍貴。
肺病聖藥——魚腥草
沙參沙參-潤肺止咳
梨潤肺清心
百合益肺潤燥。
鵝止咳
麥芽糖潤肺止咳
麥冬-養陰除煩，治肺燥咳嗽。
胡蘿蔔-保護呼吸系統
腎——呵護人體的先天基礎
五黑食物最養腎。
長期暴飲暴食會導致腎臟疾病。
豬腎——補腎的首選
黑豆——最好的滋腎食品
栗子——早晚生吃可以補腎。
韭菜補腎壯陽
杜仲。-益腎壯腰
豇豆——強身補腎
地黃--腎結石的良藥。
胃——胃好，所以吃起來好吃。
早上喝粥保養腸胃。
早吃晚吃甜，潤腸護胃。
保護腸胃，中午吃辣。
趁熱吃東西最傷胃。
警惕秋季吃螃蟹中毒。
燕麥——本草綱目中的好幫手
南瓜——本草綱目中的護胃大師
雞內金-調節胃腸功能
鯽魚——養胃的上品
粳米——養胃的最佳主食
菱角——飯後食用，開胃消食。
柿子清火養胃
高粱米-幫助消化
第3章春夏秋冬，氣候不同，飲食隨季節變化。
春——春為主命，要吃上升的東西。
春季多吃辛辣食物，祛濕防流感。
雨季少吃酸，多吃甜。
蘆筍——春天的保健品
竹筍-養陽斂陰
桑葚子-專治春季咳嗽
花茶——驅走春眠
大蒜——春天吃大蒜，清爽健康。
薺菜——養肝明目、止血抗癌
菊花-讓妳的耳朵明亮清晰。
豆類——壯陽增強免疫力。
春日吃豆腐，益氣補虛
烏雞白鳳丸——男性服用，能補益氣血，緩解春虛。
夏——夏主長，吃長出來的東西合適。
夏季養生，南方清熱，北方潤燥。
夏天吃多了是苦的。
綠茶——夏季的健康佳品
苦瓜——清熱解暑
荷葉治暑。
驅寒解毒羊肉
姜湯——早上喝，預防空調病。
鱔魚——小夏吃鱔魚，效果是人參。
生脈飲——炎炎夏日喝生脈飲預防胸悶。
西紅柿——夏天最好的防曬霜
黃瓜——夏季減肥佳品
秋季——秋季是主要的收獲，宜吃收斂的東西。
秋天喝蜂蜜水鹽水，少吃辛辣的東西。
絲瓜-漂亮的臉蛋
石榴——秋天吃，抗衰老
紅薯——常吃抗衰老
秋蓮藕——老年人滋補脾胃的首選
銀耳-使皮膚潤澤白皙
冬-冬為主儲，宜食集。
冬天多吃補腎的食物。
怕冷的人冬天應該吃什麽？
狗肉——冬季禦寒佳品
蘑菇——冬天最好的食物
甘蔗和梨——冬季清熱的佳品
棗——冬天吃棗，美白抗衰老。
大白菜——冬天吃大白菜，養顏護膚。
黑木耳——預防心腦血管疾病
第四條體質和飲食不同。
陽虛體質——陽虛，怕冷，愛暖。
陽虛的人可以經常吃壯陽的食物。
冰飲失陽
四逆散——手腳冰涼的克星
生姜祛寒除濕
當歸生姜羊肉湯——補血祛寒
韭菜核桃仁治療腎陽虛
陰虛體質-手腳發熱，急躁口渴
清除體內垃圾，改善陰虛體質
陰虛的人要少吃瓜子，多吃梨。
黑木耳、銀耳——養陰佳品
銀耳燕窩湯-滋陰潤肺
鱉甲-滋陰消虛清熱
當歸黃流湯治療陰虛型低熱
六味地黃丸——治療腎陰不足引起的疾病
龜甲——養血活血，滋補肝腎
氣虛體質——體力不支，精神不振
人參蓮子湯——氣虛患者的美味佳肴
靈芝黃芪補水活力
山藥粥——補元氣，益氣。
黃芪肉雞-益氣補虛
玉屏風散治療感冒很有效。
痰濕體質——多痰多汗，肥胖。
蘿蔔-祛痰止咳
山藥冬瓜湯——化痰利濕
濕熱體質——泛油光，排泄不暢。
濕熱體質，飲食需清淡
消除口臭的小藥方
三仁湯-清濕熱
血瘀體質——血液循環不暢，面色晦暗
痛經多為血瘀所致。
黃芪-疏通氣血
三七-活血化瘀
山楂-活血行氣
氣滯體質——抑郁失眠，抑郁易慌。
黃花菜-疏肝解郁
橘子皮粥——抗焦慮
菊花雞肝湯——疏肝寧心
過敏體質-皮膚疼痛，呼吸不暢
豆奶-抗過敏體質
固體外部粥-抗過敏
蔥白百合粥——過敏性鼻炎的克星
麥門冬湯治療過敏性哮喘
第五條美容、保健、抗衰老、健康長壽。
美麗的臉——從食物和中藥變美
茉莉花——潤燥香肌佳品。
茵陳蒿——白皙皮膚的首選
豬蹄——皮光滑有彈性
絲瓜——使皮膚柔嫩紅潤
黑芝麻-讓皮膚有光澤
胡蘿蔔和葡萄——收緊松弛的皮膚
草莓-去皺美白
土豆——幫妳去除眼袋
藍莓-護膚和護眼
益母草-去除粉刺
桃花茶——祛除面部色斑
黃花蒿——頭發生長的克星
大豆——預防脫發的天然食療
榆樹葉——輕松趕走酒糟鼻
排毒抗癌——排除毒素，阻斷癌魔。
香菇——護肝解毒
魔芋——排毒瘦身
花椰菜——抗癌專家
蘆薈——排毒抗癌
綠茶、綠豆、生姜、蜂蜜——排毒四大高手
保健和身體健康-健康保護，永遠健康。
食物中的偉哥
冬瓜-瘦身
醋——降脂降壓
將黑豆浸泡在醋中-抑制視力下降
菊花老鴨湯——消除疲勞，獲取活力
白參——治療久坐後的背痛
蓮子——聽得見、看得清
強健的骨骼和肌肉——強健的骨骼和肌肉使生活更有活力。
經常吃豆類可以補鈣。
牛膝-滋補肝腎，強腰膝
榛蘑燉雞——經常吃可以強健腰骨。
冬季葵花籽——讓妳的筋骨如鐵。
桑寄生茶-強筋骨
鵪鶉——滋補肝腎，強筋健骨
枸杞——強筋骨，耐寒耐熱
杜仲茶-壯陽強腰腎筋骨
薄荷-疏通關節，清新口氣
檳榔-疏通關節，益九竅
抗衰老——延緩衰老，享受美好生活。
想長壽，多吃黑色食物。
玉米——最好的長壽主食
絞股藍——延年益壽的良藥
花生——長壽水果
海帶——壹種具有長壽功效的海產品
蜂蜜——延年益壽的良藥
骨頭湯-強壯骨骼和身體，延年益壽
大豆——延年益壽，抗衰老，為妳盡孝。
枸杞水延緩衰老，增強免疫力
何首烏-清除自由基和延緩衰老
洋蔥——降血脂、降血壓，防病抗癌。
經常吃魚對妳的健康有好處。
第六條藥食同源，藥食同源是最好的醫生。
常見疾病的食療——有吃有喝，還身體壹個清明
芹菜-降低血壓
苦瓜-降血糖
大蒜湯-預防和治療感冒
柴胡-治療感冒和發燒
枇杷——咳嗽的克星
蘿蔔煮雞蛋-治療哮喘
油菜-預防和治療口腔潰瘍
荔枝粥-去除口臭
火麻仁-預防和治療便秘
香蕉——治療失眠和抑郁的特效藥
男性疾病的食療——送走疾病，重振雄風。
這樣吃早泄
陽痿藥膳處方，
荔枝湯-緩解睪丸腫脹和疼痛
葡萄——前列腺炎患者的“消炎藥”
婦科疾病的食療——趕走不可告人的秘密，放松身心
更年期女性怎麽吃？
當歸-養血活血治療婦科疾病
益母草——婦科良藥
榴蓮——讓妳遠離痛經
香椿-治療不孕癥
老年病的食療——吃去病痛，欣賞晚霞。
豆豉——預防腦血栓
黑豆燉狗肉——改善老年性耳聾
老年哮喘的“平喘藥”——泡梨
魚鱗湯——預防和治療骨質疏松癥
紫蘇緩解關節疼痛
兒童疾病的食療——治病強身，健康成長
體質弱的孩子應該這樣吃。
雪蓮-增加食欲
酸梅湯——防止憤怒
蜂蜜醋茶——預防兒童肥胖
桂枝湯、三根湯治療兒童感冒
蘋果泥-緩解兒童腹瀉
治愈兒童尿床
附錄1:禁忌列表
附錄2:服藥禁忌表
附錄3:妊娠禁忌癥列表
附錄4:孫思邈12月五臟五行飲食調養表
附錄5:粥的養生功效表
附錄6:涉毒相讓毒品互相仇視，互相恐懼。