橘子裏有什麽營養

橘皮清新口氣。新鮮的橘皮中含有大量的維生素C和香精油，具有理氣化痰、健脾和胃等功能。將其咀嚼後吐掉殘渣，重復數次，對去除口腔異味比較有效。橘皮泡茶，味道清香，還能通氣提神。?

陳皮有助消化。陳皮是曬幹的橘子皮，而且越陳越好。陳皮味辛、苦，性溫，歸脾、胃，功效健脾開胃，主治消化不良。陳皮可以和大米壹起熬粥，或者用來燉湯。?

橘絡保護血管。橙色內部的白色網狀絲網被稱為“橘絡”，因為它含有壹種叫做“蘆丁”的營養物質，所以它有苦味。然而，這種物質可以維持人體血管的正常彈性和密度，降低血管壁的脆性和滲透性，防止腦出血。橘絡可以直接食用，也可以浸泡在水中。

橘核緩解痛經。橘核具有理氣、暖胃、止痛的功效。它不僅能散寒，還能止痛，從而幫助女性緩解痛經。建議用橘核泡茶，壹般3 ~ 5g如果疼痛嚴重，可以使用10克。

橘子肉，解渴。橘子肉含水量高，能解渴。現代研究證明橙子富含維生素C、胡蘿蔔素、葉酸等營養成分，還含有抗氧化、抗癌和抗過敏成分，可以降低冠心病、中風和高血壓的發病率。

擴展資料

食用橘子註意事項：?

1、橘子不能多吃?

據測，每天吃3個橘子，就能滿足每人每天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。吃桔子過多，對兒童的口腔、牙齒、胃粘膜也有危害。?

小兒若過量食用桔子，所產生的熱量即不能轉化為脂肪貯存在體內，又不能及時消耗掉，便會由積聚引起“上火”，表現為口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。?

2、腸胃功能欠佳者悠著吃?

腸胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易發生胃糞石的困擾。過多食用柑橘類水果會引起“橘子病”，出現皮膚變黃等癥狀。?

3、橘子與牛奶不宜同食?

牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，應在喝完牛奶1小時後再吃橘子。另外，胃腸、腎、肺功能虛寒者不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝酸軟等癥。

人民網-橘子的營養價值有哪些

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