壹碗米飯和壹個饅頭哪個熱量高

米飯水分含量比饅頭高，熱量和絕大部分營養素的含量都低於饅頭。

相對而言，吃相同重量的米飯、面條和饅頭還是面條和米飯不容易增肥，因為做熟了的面條含水量達72%，米飯的含水量達70%，而饅頭的含水量只有44%。

熱量比較：1個100克的大饅頭，約有236千卡，1小碗100克的米飯，約116千卡，1小碗100克的面條，約110千卡。

溫馨提示

壹般吃熱量低且飽腹感強的食物不容易肥胖。同樣多的熱量，體積大的壹般比較容易讓人飽。米飯、面條含有較多的水，胃裏滿滿的，拍壹拍就感覺飽了。?

蛋白質含量與膳食纖維含量越高，飽腹感越強。如果是減肥期間我們可優先選擇米飯或面條，雜糧的最好，選饅頭的話，註意量要減半，小心吃多。

對於減肥，吃米飯還是面條並不是關鍵，關鍵永遠是整體均衡，打算減肥也是可以完全做到的，那妳就需要註意行動起來，需要積極的鍛煉，預防肥胖較治療易奏效且重要。

特別是有肥胖家族史者，其方法是適當控制進食量，避免高糖、高脂肪及高熱量飲食；經常進行體力勞動和鍛煉。

以上內容參考人民網—饅頭熱量高，米飯水分大、米飯面條饅頭吃哪個不易胖？減肥還需要飲食均衡