秋季潤燥滋陰要吃七種食物

　秋季幹燥會讓人出現很多不適，因此在秋季多吃壹些潤燥滋陰的食物是很有幫助的，合理的吃壹些食物，可以緩解很多的不適癥狀，那麽秋季潤燥滋陰的食物有哪些呢?接下來，本文將為大家推薦7種食物，希望可以幫助到大家在秋季飲食方面提供壹些有效的參考，緩解秋燥。

　 1、梨：清心降火解秋燥

　梨子的味道甘甜可口，營養全面。吃梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜壹次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，對於人體保健是非常有益的。

　 2、大棗：寧心安神抗過敏

　大棗的營養高，大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血，是老年人秋季的補養佳品。

　 3、菊花：祛燥潤喉防感冒

　菊花是非常不錯的壹種食材，菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有壹定的輔助治療作用。老年人秋季可適當飲用菊花茶，達到祛火潤肺的保養目的。

　 4、紅薯：預防癌癥助排毒

　紅薯屬於粗糧的壹種，紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

　 5、核桃：溫肺定喘又補腦

　吃核桃可以補腦健腦，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

　 6、板栗：補脾健胃養元氣

　栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深秋季節，每天吃幾顆栗子，有利於補養元氣，強壯腎精。

　 7、百合：養陰潤肺

　百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用於陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。

　上文所介紹的這7種食物在秋季食用是非常有幫助的，可以緩解很多秋季幹燥所帶來的不適，能夠潤肺養肺，開胃健脾等。除了通過這些食物來改善秋季的不適癥狀以外，還要註意平時的生活要有規律，在秋季比較重要的壹點就是要註意休息保證睡眠質量，不可以過度的疲勞。