吃五谷雜糧有什麽好處？

谷田夢(天然谷物，天然能量)解決方案:

在營養飲食寶塔的最底層，有壹群不為人知卻與每個人息息相關的食物，TA們養育了每個人。谷物指的是:大米、小麥、大豆、玉米和土豆。同時，除了大米和面粉以外的谷物習慣上稱為雜糧，也指糧食作物，所以谷物也是糧食作物的統稱。

雜糧的營養價值；

1，富含蛋白質礦物質和維生素，B族維生素。

精米和面粉中的b族維生素和礦物質已被大大削弱，但大部分粗糧仍能充分儲存。其中所含的蛋白質氨基酸、B族維生素和礦物質能抵抗疾病，增加食欲，保持皮膚健康。

2、膳食纖維含量高，促進腸道蠕動，防止便秘。

粗糧中的膳食纖維很高，所以寶寶經常不消化，積食，便秘。增加粗糧的攝入，會促進腸道蠕動的發育，改善便秘。

3、改善腸胃和菌群，腸胃健康大便好。

粗糧富含低聚果糖，如小麥胚芽、黑麥、大麥等。低聚果糖可以被結腸中的雙歧桿菌和乳酸菌發酵，從而顯著刺激結腸益生菌的產生，減少寶寶腹瀉和腸道疾病，讓腸胃更健康。

4、為寶寶牙齒提供良性咀嚼刺激，讓口腔更健康。

粗糧大多比較粗糙，寶寶的咀嚼能力和口腔發育需要良性刺激，所以吃粗糧可以讓寶寶的口腔發育更健康。

以上內容由天然谷物食品——谷田夢回答，希望對大家有所幫助。