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實熱體質的人怎樣減肥

建議:濕熱體質,顧名思義,就是體內既有“濕”又有“熱”,因此,濕熱體質減肥的原則是要既利濕又清熱。

具體來說濕熱體質的人要少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水濕內停或濕從外入,同時還要多食用些涼性的食物,如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等,少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物;運動方面,濕熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、遊泳、爬山、各種球類等,可以消耗體內多余的熱量,排泄多余的水分,達到清熱除濕的目的。