哺乳期有幾個月？
事實上，大豆的蛋白質含量幾乎是牛肉的兩倍，毛豆和豬肉的蛋白質含量基本相同。新媽媽只要保證每天吃三色以上的豆制品、新鮮果蔬，即使完全素食也不會營養不良，不會出現乳汁分泌減少的情況。
推薦10種有催乳奇效的素食。
1，黃花菜
又叫黃花菜、黃花菜花，是黃花菜的花蕾，營養非常豐富。每100g幹品含蛋白質14.1g，幾乎相當於動物肉的含量。中醫認為黃花菜有利濕、擴胸、利尿、止血、通乳的作用。(鮮的或者幹的都可以。)
2.茭白
茭白味道甘甜，清新爽口，營養豐富，含有豐富的維生素、礦物質、蛋白質和碳水化合物。中醫認為茭白具有清熱解毒、防止煩渴、促進排便、催乳的功效，但脾胃虛寒的新媽媽不宜多食。
3.生菜；萵苣
萵苣含有許多營養成分，尤其是鈣、磷和鐵。除鐵外，其他營養成分葉中含量高於莖。所以吃生菜的時候，最好不要把葉子扔掉。中醫認為，萵筍具有清熱、利尿、活血、通乳的作用，特別適合產後少尿、無乳者食用。
4.豌豆
豌豆，又名小豆，磷含量非常豐富，每100克約400毫克。中醫認為，豌豆性平味甘，有利於利尿、生津、解瘡毒、止瀉、催乳。
5.蓮藕
蓮藕不僅僅是美白，還有增強人體免疫力，潤燥養陰，活血化瘀，清熱生乳的功效。
6.黃豆
富含蛋白質和維生素，有很好的催乳作用。不要聽什麽大豆涼了不能多吃。絕對沒問題。
7.木瓜
木瓜營養豐富，味甘、性平，具有健胃、助消化、滋補催乳的作用。而且木瓜中的凝乳酶有促進泌乳的作用，對於缺乳的馬寶來說，可以增加乳汁。用木瓜做湯，催乳效果會更好。
8.絲瓜
絲瓜味甘，有護理催乳的功效，新媽媽可以多吃。
9.堅果
堅果富含蛋白質和維生素，特別適合媽媽食用。但由於媽媽們產後的體質和護理原因，建議將堅果搗碎，用水沖飲。不含任何成分的堅果粉是媽媽很好的催乳食品。
10，玉米，紅薯
做壹頓玉米紅薯粥。每天早晚吃，對催乳很有效。必要的話可以試試。
素食催乳劑有以下三個主要好處:
1，植物比動物毒性小。
現在在飼養動物的過程中，通常會使用激素類抗生素，而這些化學物質是脂溶性的，壹旦被動物吸收，很難通過洗滌來清洗幹凈。蔬菜可以用流水沖洗，大部分農藥可以用果蔬清洗鹽沖走。
2.素食更容易消化。
人的大腸和小腸比其他肉食動物長很多，肉很難消化。在腸道停留太久會產生毒素，引起便秘。蔬菜水果中含有大量的膳食纖維和果膠，不僅能清潔腸胃，還能有效治療便秘。
3.素食使人體體液呈堿性。
魚、肉、蛋都是酸性食物；蔬菜、水果和谷物大多是堿性的。健康人，體液應該是弱堿性的，母乳餵養的媽媽多吃蔬菜，可以讓寶寶的體液呈堿性。這種狀態的寶寶智商比較高。
哺乳期間，有些食物會影響乳汁分泌，有回奶的作用，所以吃東西壹定是新媽媽要特別註意的。