減肥壹定要了解的80個冷知識
減肥壹定要了解的80個冷知識
1.每天八杯水、充足睡眠可以輕松享瘦。
2.拒絕零食會讓妳輕松瘦。
3.碳酸飲料、果茶、鮮榨果汁、含乳飲料、酸梅湯、咖啡飲料、都是易胖飲料。
4.雞、鴨肉等禽肉，外皮含油多，要少吃。
5.土豆、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕、貝貝南瓜、荸莽、鮮百合等，碳水含量高，算主食，不算配菜。
6.千萬註意"健康"低脂"食品背後隱藏的糖份和高熱量。
7.鹽吃太多會發胖。
8.市面上大部分酸奶都含糖，不利於減肥，純酸奶是很酸很酸的，可以試著自己制作會更健康。
9.吃沙拉盡量選擇檸檬汁、油醋汁，別吃沙拉醬。
10.蜂蜜水是不減肥的，蜂蜜水就是糖水啊!
11.適當增加肌肉會提高身體代謝，每天會燃燒更多脂肪。
12.酒的熱量很高，喝酒會讓妳吃下比平時更多的東西，還是壹級致癌物，少喝或者不喝。
13.易胖水果有榴蓮，菠蘿蜜，荔枝，牛油果，香蕉。
14.糖吃多了讓人上癮，甜味劑吃多了也會上癮，無糖飲料要適量哦!
15.多喝綠茶，綠茶含有抗氧化劑能促進脂肪燃燒。
16.脂肪不是壞東西哦!脂肪太多或太少才對身體不利。
17.肉湯裏脂肪含量很高，喝多了容易發胖，還不如直接吃肉。
18.堅果壹半是油，即使原味無添加也要適量攝入。
19.蛋黃中的營養價值比蛋清高，不要丟掉蛋黃。
20.雞蛋含有優質蛋白質，每天吃壹個剛剛好，吃多了也無法吸收。
21.吃飽再去逛超市，餓肚子去會讓妳看見啥想買啥。
22.吃飯順序應該這樣:蔬菜，魚蝦海鮮，白肉，主食，真能讓妳瘦。
23.單位的工作臺，家裏茶幾不要擺放甜品零食，因為看見就會吃。
24.空腹狀態下攝取過多碳水會讓妳血糖飆升，對身體極其不利。
25.購買的食物，包裝越大吃得越多。
26.晚飯太晚會讓熱量堆積。
27.姨媽期多吃會長胖的哦!
28,成功減重後馬上恢復飲食必定反彈。
29.減肥沒有局部減肥，只有減全身，局部減肥是塑形。
30.水果當正餐會讓妳攝入過多糖分，不減肥還會長胖。
31.吃完飯過壹會去漱口或刷牙，能防止妳後面再找零食吃。
32.茶、黑咖啡能幫助減肥，加了糖就會增肥。
33.減脂期間，適量增加蛋白質的攝入，碳水和脂肪可適當減少。
34.想長胖嗎?夜宵是妳不錯的選擇。
35.買個噴霧油壺，能讓妳在炒菜的時少放很多油。
36.沒有絕對不能吃的東西，前提是絕對控制好量。
37.靠單壹食物減肥不但不可能，還會造成營養不良。
38.戒掉壹切飲料，多喝白開水。
39.紅糖、紅棗不補血，還含糖高，補血要補鐵，適量吃些動物肝臟、動物血和紅肉。
40.負卡路裏食物是不存在的，如果有，那只有白開水。
41.低碳飲食比低脂飲食更有利於瘦肚子。
42.飯後馬上坐著躺著，就等著長胖吧，散步可以幫助消化，站著都比坐躺強。
43.邊看電視邊吃飯容易分心，壹不小心就吃多。
44.補充維生素D可以幫助降低體脂，補充方法:壹、用維生素D補充劑，二、多曬太陽。
45.睡前不吃任何東西，除了喝0熱量的水。
46.不餓卻想吃零食甜食時，先喝杯水或先做10個開合跳。
47.不要強迫自己不吃某種食物，越強迫越想吃。
48.拒絕高糖高鹽食品是基本的減肥前提。
49.蛋白質好處多，也要適量，吃多了對身體不利。
50.熬夜會讓人長胖。
51.節食必會迎來暴食和反彈。
52.酵素是種蛋白質，不減肥，清汁能補充膳食纖維，不減肥。
53.號稱「無副作用」的減肥藥都是智商稅!
54.減肥不吃主食，皮膚變差，容易脫發，月經不來。
55.束腹，瘦腿襪，只是把肉擠壓了，看起來細了，其實並沒瘦。
56.不運動光出汗是不能減肥的，汗水裏99%都是水，靠出汗減的體重喝幾杯水就回來了。
57.瘦臉霜、瘦腿霜只能暫時消水腫不能減肥。
58.我國唯壹批準的減肥藥是奧利司他，但會讓妳屁股流油，運動減肥才是王道。
59.甩脂機是不能減肥的，有可能還會損壞妳的臟器。
60.節食減肥，身體缺乏營養極其傷身，嚴重了還會得厭食癥。
61.只要運動就會消耗熱量，並不是非要運動30分鐘以上，但30分鐘以上效果會更好。
62.運動要有節制，適度運動有益，切勿拼命運動，身體也需要休息。
63.平常可以選擇多踮踮腳，多踮踮腳是真的可以瘦小腿的。
64.跑步不會讓腿變粗，久坐才會。
65.夫妻同時鍛煉會讓雙方堅持鍛練。
66.馬拉松運動員90%小腿都非常細，所以不用擔心跑步讓妳小腿變粗。
67.不要再問跑步、遊泳、跳繩、呼啦圈、踢毽子、打籃球，哪個更減肥了，都減。
68.想瘦身又氣質挺拔嗎?那就飯後靠墻站20分鐘吧!
69.想靠運動減肥，養成習慣，堅持下去，愛上運動。煉的可能性增加34%。
70.波比跳是公認的鍛煉效果最全面、最高效的減肥運動。
71.肥胖會造成三高，體型不好，沒有自信心，心情無法愉悅。
72.在鏡子前多擺Pose，多角度地觀察自己，多分析自己的體形，可促使妳下決心控制飲食。
73.減肥沒有捷徑，要想永久保持下去，就得養成全新的飲食和生活習慣。
74.減肥不宜快慢論英雄，瘦下來不反彈才是王道。
75.壹個月瘦3~4斤是比較健康的減肥速度，瘦太快必定反彈。
76.想擁有傲人身材、豐滿的胸部，減脂還要加強增肌才好。
77.人體是非常復雜的生物體，減肥是壹個系統過程，不是簡單的熱量加減。
78.經常被別人叫胖子，將會增加6倍的增胖概率，所以可以讓人叫妳不太瘦。
79.鼓勵愛人減肥，好處比壞處多。
80.學會接受自己，愛自己，愛自己的每壹天……