暑假減肥妳必須知道的事

減肥知識科普

喝水不會讓妳發胖

喝水不會導致肥胖，因為水裏沒有脂肪，熱量太多會導致皮膚水腫，變成看起來胖的偽狀態。每天至少喝兩升水(以市面上常見的杯子為基準約7-8杯)，可以促進身體的新陳代謝，更有利於減肥。

壹定不要熬夜。

熬夜是減肥的大敵。熬夜的時候，脂肪轉化的速度趕不上脂肪堆積的速度。熬夜降低新陳代謝和消化。體內抑制食欲的瘦素會在半夜下降。人很容易產生饑餓感，大多數人更喜歡吃各種零食作為零食。

控制進食時間

早餐:最佳進食時間應該在7: 00左右，最好不要超過7: 30午餐:食量最大的那個很重要！最佳進食時間應該是11:3012:30晚餐:減肥的關鍵餐壹定要吃，但最好提前七點前少吃。減肥的時候可以少吃多餐，不能暴飲暴食或者過度節食。

不禁食和減肥

節食減肥減掉的大部分是水分會反彈！反彈！會反彈！節食減肥時，身體得不到足夠的能量補充。這時候吃壹點好的，身體就會瘋狂儲存能量。如果這種能量沒有得到適當的利用和釋放，就很容易轉化為脂肪。