減肥吃什麽，7種食物輕松刮油甩脂
胖孩子的痛苦只有胖孩子自己知道，不敢吃美食，還蹭蹭的長肉，看著日常食物熱量表吃都不行，還是長肉。要想減脂，要記住壹個公式：減脂=攝入<消耗，HICIBI體重管理法針對熱量采取主動切斷的方式所以並影響對日常美食的享受，還可以輕松減下來。熱量缺口是減脂的前提，但是減脂不是減營養，減脂還會增加營養，因此想減脂選擇高營養低能量的食物。哪七種食物輕松刮油甩脂呢？
壹，土豆
土豆，其實大家壹直都挺冤枉它的，它不應該被列到減脂禁食表上，相反的是，土豆可以征服饑餓。在壹項測試食物飽足感的研究中顯示，煮土豆給人們帶來的飽腹感已經超過高粱和全麥面包，論飽腹感，土豆排在首位。之所以說大家冤枉土豆，是因為大家吃了高熱量的薯片。但是無論是烤土豆和蒸、煮土豆，它都會含有豐富的維生素、纖維和其它營養，相比於同樣數量的澱粉，土豆能給妳帶來營養和飽腹感。
二，蘋果
蘋果含有豐富的果膠，根據腸胃病學期刊上的壹項研究表明，果膠可以非常自然的減緩消化的過程，並且創造壹種飽腹的感覺，蘋果減脂法相信大家都不陌生，相比於喝果汁和吃果醬，蘋果可以在同樣的卡路裏水平上給大腦帶來已經飽了的信號。塔夫斯大學的營養教授Susan ?Roberts說：“壹整個蘋果吃下去，卡路裏其實很少，長期的咀嚼過程也可以讓妳的大腦被低卡路裏所欺騙，這樣妳就很難覺得饑餓了。”
三，雞蛋
如果再早餐食用壹個雞蛋，壹天就可以攝入330卡路裏甚至更多的熱量。聖路易斯大學的研究表明“雞蛋是壹種很特別的食物，是為數不多的全蛋白質食物，它包含著人體不能自體合成的全部九種必需氨基酸”營養和營養學會的JOy ?Dubost對雞蛋評價極高，“早餐後，雞蛋被完全消化，消化分解出的氨基酸可以出發帶來飽腹感的激素產生，並且可以持續壹整天，帶來壹整天的飽腹感”，特別註意：吃雞蛋壹定要吃蛋黃，50%的蛋白質都在蛋黃裏。喜歡吃炒雞蛋的可以在炒的時候加入蔬菜，比如西紅柿炒雞蛋，豆角炒雞蛋，苦瓜炒雞蛋等，因為蔬菜含有非常少的熱量，而且蔬菜中的豐富的纖維可以幫助雞蛋的效用更為持久。
胖子大都是易胖體質，據說易胖體制的人和涼水都會發胖，也不會為了減脂只是吃雞蛋吧？今天聚會，朋友聚會······各種美食，又不敢吃，天天喊著減脂，這壹頓美食吃下去，又本來就是易胖體質，所以隨身攜帶HICIBI，大餐聚會時使用， 主要成分都是人體必需營養，國際安全食品級。作為長期的體重管理方案，更多的用戶是名媛和職業模特。
四，酸奶
想減脂的寶寶喝酸奶吧？哈佛大學的壹項長達20年的研究表明，對100000多人進行了跟蹤觀察，研究發現，酸奶是排在首位的纖體食物，有很強的飽腹感，保持血糖水平更長時間，是特別胖的不長肉的奶制品。（因為是易胖體質）
另外，西紅柿、黃瓜、冬瓜、燕麥對保持原來的體重都會有很好的幫助，起碼不會再讓寶寶繼續長肉。
飲食是肥胖的主因，飲食方面要多吃富含維生素的食物，多吃清淡的、容易消化的，少吃油炸、煎制、炒以及高熱量高脂肪的食物，濕氣過重的寶寶可以多吃點辣椒，濕氣重也是導致肥胖的主要原因。
五，改變易胖體質 ?
胖，是和體內酶有關系的，其實多數人的體內酶是正常的，除了個別先天遺傳因素外，後天因素還是因為采取過度節食、長期飲食無規律、反復腹瀉等壹些極端減重手段，使體內多項酶代謝失衡，後天變成易胖體質。這類人群對食物熱量的抓取對糖分的攝取和對油脂的儲存功能都特別強大，通常表現：平時約束進食吃的像貓，偶爾放開吃壹點很快就會變成豬頭。
HICIBI體重管理法對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質，這時候想穿漂亮的衣服，想吃天下美食妳都可以做到，值得提醒的是：不瘦下來千萬別買衣服，因為妳會發現壹旦瘦下來，這些衣服統統要扔掉。
關於吃什麽可以減脂，如果真的是吃什麽可以減脂的話，還會有胖子嗎？這些食物只能輔助不再繼續長肉，（還能保持原來的體重），形成易瘦體質才是減下來的前提，否則只能做壹輩子的胖子！想真正瘦下來要遵循:HICIBI體重管理法+想吃就吃+形成易瘦體質=成功不反彈！