生酮飲食適合哪些人？生酮飲食可以喝酒嗎？
生酮飲食適合哪些人？
1，短期使用生酮飲食對身體有壹定的保健作用，可用於因其他身體和醫療狀況需要快速減肥的人群。
2、不適合所有人，如兒童、孕婦、胃腸功能紊亂、結石、痛風傾向等身體狀況的人不能使用。
4.同時生酮飲食有壹定的不良反應，如尿頻、乏力頭暈、低血糖、頭痛、便秘等。
生酮飲食的主要優勢是脂肪溶解引起的快速減肥，不損傷肌肉組織。妳不需要挨餓，因為這種飲食允許妳在兩餐之間吃東西。壹般來說，沒有必要完全拒絕油炸食品。與大多數飲食不同，生酮不需要拒絕鹽。除了調味食物，還能恢復電解質平衡。但是生酮飲食不適合長期使用，因為不平衡，不能作為壹種生活方式。
生酮飲食可以喝酒嗎？
生酮飲食期間可以飲酒，但要註意低碳水化合物的酒。壹般來說，酒精濃度越高，碳水化合物含量越低。所以選擇威士忌、高粱、伏特加比啤酒好，但也要註意不能喝酒的人，脾胃、脂肪肝等。生酮飲食就是控制每天碳水化合物不超過100g，嚴格來說不超過50 g，控制在這個範圍內喝酒還是有點困難，不要講和。
生酮飲食的三個註意點
1，控制好日常飲食中碳水化合物和脂肪的比例。
常規飲食的膳食熱量:(碳水化合物:蛋白質:脂肪)∶50%:15%:35%)
生酮飲食的膳食熱量:(碳水化合物:蛋白質:脂肪)∶5%:20%:75%)
剛開始嘗試低碳水飲食的小夥伴可以先把碳水化合物減到50g-100g。然後逐漸控制碳水化合物的攝入量在50g以內。
餓了就吃，飽了就停。
不提倡節食，低碳飲食不餓，但不吃碳水化合物含量高的食物。過度節食會導致厭食和營養不良。然後妳就瘦了，瘦了，但是不美！
吃水果要註意果糖的含量。
果糖是壹種單糖，在水果和蜂蜜中含量豐富。果糖也能與葡萄糖結合生成蔗糖。吃水果盡量不要吃果糖含量高的東西。
用生酮飲食盲目減肥是很危險的。
當采用生酮飲食減肥，大部分碳水化合物被消除後，血糖水平會下降，容易出現頭暈、眼前發黑、出冷汗、乏力等“低血糖反應”。低血糖嚴重時，甚至會損傷腦細胞，造成不可逆的腦損傷。此外，當體內積累大量酮體時，機體可能會陷入酮血癥或酮尿癥。此時血液酸化，輕者可出現惡心、嘔吐等癥狀，重者甚至出現脫水、休克，危及生命。專家提醒，生酮飲食壹定要在醫生的指導下進行，盲目生酮是非常危險的。生酮飲食前，要去醫院做營養評估。進入生酮飲食階段，要及時隨訪。所有的飲食計劃都應該由醫生制定。比如北京千禧醫院生酮門診，要求每周復查，根據健康指標隨時調整飲食。生酮門診主要針對更年期肥胖、肥胖多囊綜合征、腫瘤營養支持患者。專家強調，“生酮是壹種治療，就像‘處方藥’壹樣，不是隨便吃的問題，必須在醫生的指導下進行”。
歸根結底，大部分使用生酮飲食的人都是為了減肥。如今，人們不得不註意自己的腰圍，更多的是因為人們喜歡與他人比較，尤其是女性。生酮飲食最初用於治療兒童頑固性癲癇，而非減肥。當時是高脂肪低碳水等營養均衡的飲食。目前用於減脂的生酮飲食主要強調低碳水和高蛋白。總之生酮飲食重要的壹點就是要低碳水。很多人不知道所謂的低碳水是什麽意思。其實就是少吃澱粉，也就是主食，不僅是米飯和面條，他們平時吃的土豆、胡蘿蔔、紅薯的碳水化合物含量也很高。為什麽少吃碳水化合物可以減脂？在七種營養素中，葡萄糖是優先供能物質。當我們吃的主食進入胃後，會分解成大量的葡萄糖，為我們的身體提供能量。但是如果我們吃多了，卻消耗不掉呢？自然是以脂肪的形式儲存在體內，所以我們會變得越來越豐滿。
生酮飲食會大大減少主食的攝入量，這是身體的主要功能物質將從葡萄糖轉化為脂肪，治療癲癇將消耗高脂肪食物。但是我們不會吃高脂肪的食物來減脂。這個時候身體會快速燃燒脂肪，體內的脂肪大量消耗，自然就瘦了。但有些人體質不適合，不能斷食主食，比如低血糖嚴重的人等。要減脂，壹定要在健康的前提下，把下午茶甜點改成生酮飲食，不要吃正餐。但這種方法短期內很有效，長期效果會越來越差，對身體也不好，所以建議吃2周左右的生酮飲食。減脂真的就是吃九分鐘，練壹分鐘。兩周後，我們將采用另壹種飲食。本文就不詳細說了。畢竟太多了。本文的重點還是生酮飲食。
妳覺得是生酮飲食減肥了？不對！有專家指出，生酮減肥法減肥效果好的秘訣在於每天吃得太油膩，讓參與者胃口不好，吃得越來越少。所以每天攝入的總能量減少了，體重也減輕了。從2003年到2011年，SCI雜誌發表的10篇生酮飲食治療效果的調查報告顯示，參與者在半年內平均減重4.8~12.8公斤。但他們飲食中碳水化合物的熱量比例控制在11%-18%之間，脂肪在50%-57%之間。雖然這些研究取得了壹些成果，但是如果妳做壹個更深層次的比較，妳可能就不會對這些結果感到驚訝了。將這些參與者的減肥效果與使用其他飲食(如舊石器時代飲食和地中海飲食)的減肥者進行比較，發現各種飲食只要能減少總能量攝入，都可以讓妳變瘦。2018年《美國新聞與世界報道》對40種飲食模式進行了綜合評價，評價緯度包括:短期減肥的有效性、長期減肥的有效性、糖尿病預防或維持的有效性、心血管疾病預防的有效性、緩解和依從性、營養完整性和健康風險。結果生酮飲食總體得分為1.9(總分5)，在40種飲食模式中排名倒數第二。除了綜合排名，專家還對減肥效果進行了單獨排名，得分為2.8分(滿分為5分)，排在第24位。另外，它的健康得分只有1.9。在嘗試生酮飲食的第壹周，妳可能會出現肌肉疼痛、頭痛、疲勞、精神混亂等癥狀。長期堅持生酮飲食，會增加營養不良、便秘、腎結石、骨質疏松的風險。