如何吃蘋果減肥

怎麽吃蘋果減肥？蘋果是我們最常見的水果。蘋果營養價值高，熱量低，非常適合減肥的朋友。蘋果減肥法也是眾所周知的減肥方法。下面我就來介紹壹下怎麽吃蘋果減肥。

如何吃蘋果減肥1 1，連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

2.可以按照三餐的時間吃蘋果，也可以餓了再吃，直到吃飽為止。

3，最好是紅蘋果。青蘋果是酸的，怕刺激胃。

4、蘋果要新鮮吃，要洗凈削皮，避免農藥殘留。

5.在減肥期間，妳的胃會非常敏感，所以要避免喝帶咖啡的飲料，如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等。，避免腸胃不適。

6.從第四天開始，妳的飲食應該會慢慢恢復。不能壹下子吃很多東西，尤其不要吃零食。在恢復飲食的前三天，最好從吃粥和豆腐開始，食物要清淡，不要過量。

7、蘋果減肥等於人體的消化系統。打掃衛生。如果妳真的很胖，想做壹個蘋果減肥是不可能恢復身材的。最好壹兩個月做壹次，直到減到理想體重。

8.如果妳不能實行三天蘋果減肥法，妳可以在壹兩天後開始。

如何吃蘋果減肥2蘋果減肥食譜

蘋果減肥法早餐

1，蘋果壽司

材料:白米飯3/4碗，火腿80g，黃瓜1/4，蘋果1/3。

調料:壽司醋壹湯匙，海苔半片。

做法:將蘋果、黃瓜洗凈，切成條狀，用鹽浸泡，瀝幹水分，火腿切成條狀備用。將米飯與壽司醋混合，鋪在紫菜上，放上食材，卷成筒狀，切片即可食用。

2.蘋果通心粉

材料:通心粉80g，瘦肉70g，洋蔥60g，胡蘿蔔40g，綠豆仁20g，花菜100g，蘋果1/3，油壹茶匙。

調料:番茄醬壹湯匙。

做法:通心粉煮熟後放入冷水中然後撈起瀝幹水分；蘋果和胡蘿蔔切丁，青豆和花椰菜先焯壹下。洋蔥切絲入油鍋翻炒，再放入肉末翻炒，然後倒入所有材料拌勻入味。

蘋果減肥餐午餐

1，蘋果牛肉

材料:1/4個蘋果、70g牛肉、50g豌豆片、小蔥、姜片、壹茶匙色拉油。

調料:鹽、糖、香油、醬油各少許。

做法:蘋果和牛肉切片，分別用鹽腌制。將蔥、姜片翻炒，再放入牛肉、蘋果，加調料翻炒2分鐘左右，鍋上倒點香油。

2、蘋果裏脊

材料:半個蘋果、70克裏脊肉、20克香菜、壹個檸檬和壹茶匙橄欖油。

調料:太白粉少許，鹽1/4茶匙。

做法:蘋果洗凈切絲，用檸檬水浸泡後撈起備用；裏脊肉切絲，加入太白粉和鹽，拌勻，用開水燙壹下，立即用冷水淋壹下，瀝幹，然後將橄欖油和調味料加入所有配料中，拌勻。

蘋果減肥晚餐

1，蘋果裏脊套餐

材料:半個蘋果，兩片裏脊肉，紫菜和洋蔥。

調料:醬油兩茶匙，鹽和糖少許。

做法:蘋果洗凈，切成1cm的條狀。裏脊肉切片，用調味料腌好。紫菜切成裏脊肉大小，依次放入肉片、蘋果片、洋蔥片，然後卷緊，用竹簽交叉插入壹個蘋果和壹個肉卷，放入烤箱烤2-3分鐘。

2、酸辣蘋果切絲

材料:富士蘋果半個、青椒30g、甜椒30g、紅椒少許。

調料:白醋、糖、少許鹽。

做法:蘋果洗凈切絲，用鹽水浸泡，然後用冷開水沖洗幹凈，瀝幹水分備用；將青椒、甜椒和紅椒洗凈切絲，與蘋果絲和調味料拌勻。