減肥好方法有哪些

　好的減肥方法有哪些

　壹、有氧運動

　1.騎單車

　騎單車可以使人身體許多部位得到鍛煉，加快脂肪的'消耗。現在很多的健身房都配備有動感單車，這些單車很適合進行有氧鍛煉。也可以在室外騎行，不僅可以減肥鍛煉身體，還可以呼吸道新鮮空氣。

　2.跳繩

　跳繩是壹種簡單易學的運動，而且，只要妳想，基本可以隨時隨地的開展，只需要壹根繩子和壹小塊空地就足夠了。跳繩可以提高心率和呼吸頻率，能夠在短時間內體現減肥效果，職業拳擊手常將跳繩作為在比賽前的主要有氧減脂運動。

　二、飲食減肥

　許多人肥胖的原因就是因為不良的飲食習慣，吃的高脂食物和油膩食物等過多，所以，壹個好的飲食安排對減肥的幫助是很大的。首先是用低脂食物來代替高脂食物，少吃葷食，多吃點豆制品，炒和炸的烹調方法經歷少采用，可以多采用燉和蒸和制作食物。

　其次，纖維類的食物可以使人有較強的飽腹感，多吃些水果和蔬菜，減少主食的攝入。最後，檸檬茶、赤小豆、木耳、大蒜等等對瘦身有作用的食物，可以盡量多吃。

　三、餐包減肥法

　主要就是吃的清淡些。早餐：壹碗白粥加壹個雞蛋即可，如果有需要的話，還可以加些青菜。午餐：壹包纖瘦健康營養餐包，然後多喝點水，吃壹個蘋果作為飯後果。晚餐：晚餐沒有太大的變多，保持和平時壹樣就好了。但是，要切記，千萬不能暴飲暴食。否則，將前功盡棄。