喝酸奶會胖嗎？
鮮牛奶經過乳酸菌發酵形成酸奶，乳糖會減少，產生大量的乳酸、風味物質和細菌酶，牛奶中有大量的活菌。經常喝酸奶對人體健康有益；
1，維持腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害細菌入侵腸道。
2.通過產生大量短鏈脂肪酸促進腸道蠕動和大量細菌生長改變滲透壓來預防便秘。
3.酸奶中含有多種酶，能有效促進營養物質的消化吸收。
4.酸奶可以抑制腸道內腐生菌的生長，抑制腸道內的食物腐敗產生毒素，從而保護肝臟和大腦免受這些毒素的侵害，防止衰老。
5.酸奶可以抑制腸道內腐生菌和壹些有害細菌的生長。從而抑制這些細菌產生的致癌因子，達到預防癌癥的目的。
6、提高人體免疫功能，乳酸菌可以產生壹些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫力，預防疾病。含有大量活性菌的酸奶有助於改善乳糖不耐癥、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等疾病。
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關於吃酸奶的壹些誤區；
1，喝酸奶飲料不減肥。
酸奶是由乳酸菌發酵的優質牛奶制成，本質上屬於牛奶的範疇；酸奶飲料只是壹種飲料，不是牛奶。喝酸奶有助於減肥，而喝酸奶飲料只會適得其反。壹般來說，酸奶飲料是含糖量過高的飲料。所以，喝酸奶飲料減肥會導致妳攝入過多的熱量。
2.低脂酸奶更苗條。
酸奶可以幫助減肥，但是如果想達到更好的瘦身效果，還是要選擇低脂酸奶。脂肪攝入過多也是導致肥胖的壹大原因，而低脂酸奶中所含的鈣可以幫助妳更快的燃燒脂肪，不會出現脂肪攝入過多的情況，非常有利於健康減肥。
3、喝酸奶減肥不能過量
不要以為酸奶可以減肥，喝多了。不管是什麽食物，都要適可而止。酸奶喝多了會導致胃酸過多，影響胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲。胃酸過多、經常感覺脾胃虛弱、腹脹者不宜多飲。對於健康人來說，每天250克左右比較合適。
4.光喝酸奶並不能幫妳減肥。
酸奶真的是減肥聖品。不僅好吃，還能加速脂肪燃燒。但是，僅靠喝酸奶來減肥是不科學的，不僅在恢復飲食時會降低新陳代謝，還會導致營養攝入不均衡，不利於健康和瘦身。
5、酸奶禁食法不減肥。
酸奶禁食是最受歡迎的減肥方法之壹，但並不流行，也不好。健康飲食是減肥之王。在熱量攝入不足的情況下，身體會進入自我保護模式，攝入的熱量會變成脂肪儲存起來，讓妳無法減肥。
參考資料:
/baike . Baidu . com/item/% e9 % 85% b8 % E5 % A5 % B6 " target = " _ blank " title = "百度百科-酸奶">百度百科-酸奶