如何吃牛油果減肥5食譜吃得越多越瘦？
牛油果減肥早餐
鱷梨雞蛋三明治
1.將煮好的雞蛋去殼，用小勺盡可能打碎。
2.拿壹個成熟的鱷梨，挖出果肉，加入切碎的雞蛋。可以根據個人口味加入蛋黃醬或沙拉醬拌勻。習慣食物的原味可以達到最好的減肥效果。建議不要加醬。
3.面包夾三明治！
點評:10分鐘獲得健康美味的早餐。選擇成熟的鱷梨，這樣會有奶油的味道。
鱷梨倒壽司
材料:米飯、2個雞蛋、胡蘿蔔、黃瓜、4根蟹棒、牛油果、紫菜、壽司醋和芥末。
練習:
1.雞蛋打散攤成餅，雞蛋餅、胡蘿蔔、黃瓜、牛油果、蟹棒切成條。
2.在壽司簾上鋪上保鮮膜，鋪上拌有壽司醋的米飯，在菜條上放壹片海苔。
3.將手指抵住卷的中間，將所有的材料卷起來壓實，用鋒利的刀切成等份。
點評:清爽牛油果瘦身早餐。
牛油果減肥加餐。
烤雞鱷梨沙拉
材料:雞胸肉、牛油果、紫甘藍、6個櫻桃番茄、50g玉米、生菜、1個檸檬、2湯匙鹽和橄欖油、紅酒、胡椒、蜂蜜和迷叠香。
練習:
1，檸檬皮切絲，雞胸肉用鹽、紅酒、胡椒粉、檸檬皮、檸檬汁腌制，倒入橄欖油，放入烤盤，撒上檸檬皮和迷叠香，180度烤15分鐘。
2.將牛油果切片，沙拉洗凈，放入大碗中。擠出半個檸檬汁，混合壹湯匙橄欖油和壹湯匙蜂蜜，攪拌均勻。將烤好的雞胸肉切成小塊，放入沙拉碗中，倒入沙拉汁拌勻。
點評:如果不喜歡蜂蜜的甜味，就不要加蜂蜜，這樣可以達到很好的減肥效果。
鱷梨減肥晚餐
鱷梨意大利面
1.把牛油果切成塊，和檸檬汁、羅勒葉、大蒜壹起放入攪拌機打成糊狀。
2.加入海鹽和黑胡椒調味，加入適量橄欖油，將牛油果泥和煮熟的意大利面混合均勻，加入壹些小番茄和玉米粒。
點評:意大利面也變成了小清新~
鱷梨大蝦
材料:2個牛油果，450克蝦，1根黃瓜和沙拉。
做法:蝦焯壹下，黃瓜切丁，牛油果洗凈，果肉切丁，牛油果、蝦、黃瓜加沙拉醬，再拿壹個牛油果，去核，填蝦沙拉。
點評:周末運動減肥訓練前吃點東西挺好的。
鱷梨的營養價值
鱷梨果實富含維生素(A、C、E和B族維生素等。)、礦物質元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等。)，可食用的植物纖維，而且豐富的脂肪中含有80%的不飽和脂肪酸，所以是壹種高能量低糖的水果。
牛油果怎麽吃
牛油果壹般是用刀垂直切開，然後畫壹個圈，在下部垂直切開牛油果。這樣只有中間的大圓核還連著果肉。用手輕輕握住牛油果，輕輕轉動，水果就開了。然後妳會看到裏面有壹個很大的核心。用刀插進去，稍微轉壹下，核心就被刀拔出來了。有些水果和果核已經分開了，所以取出果核比較容易。有些水果與果核緊密相連，需要用刀輔助，否則無法取出果核。
如果妳想切片，妳甚至可以切開皮膚。那樣的好處是不臟手，切完很容易拿，但是需要壹把鋒利的刀。不要吃皮，擺盤的時候扔掉就行了。去皮切。剪起來比較容易，但是會弄臟手，手上還會有綠糊。可以放壹塊幹凈的濕抹布或者餐巾紙擦手。
如何挑選牛油果
牛油果的成熟度可以通過用手按壓或捏果實的感覺來判斷。
如果用力壓，根本捏不出來，說明不成熟。可以買，但是需要放幾天再吃。
如果摸起來很軟，說明果肉爛了，可能裏面全是黑的，不要買。
如果硬度適中，可以稍微感覺壹下，這是最適合吃的狀態。
用刀切開，嫩黃綠色，很淡的顏色。牛油果是沒有黑斑的最佳狀態。